改变肠道，改变情绪

加拿大麦克马斯特大学的研究人员在2011年的一项研究中提出，肠道可以和大脑沟通，并且影响人的行为和外在表现。研究表明可以通过改变实验鼠的肠道菌群来改变实验鼠的行为表现。

加州大学洛杉矶分校的一组研究人员在2013年发现，吃益生菌的人的大脑认知区域更敏感，不吃的人情绪感受区域更敏感。

这种肠-脑联系是双向的，压力和焦虑增加了压力激素，而压力激素的增加会导致更多的炎症和肠道泄漏，从而引发更多的压力和焦虑，变成恶性循环。