自我测试：你拖延到什么程度了？

生活中哪里有窘迫和不舒服，哪里就潜伏着拖延的种子。在开始这本书之前，我们先来做一个关于拖延的心理测试：下面提供了多个生活场景或情形，请如实作答，选“是”得1分，选择“否”不记分，最后核算总分，看看你是否患了拖延症？你的拖延到了什么程度？

Q1：每天坐在工位上第一件事总是打开网页，而不是工作文档？是（1分）否（0分）

Q2：从来没有为工作列过计划，也不了解时间管理？是（1分）否（0分）

Q3：总选择最容易但最不重要的事做，越重要的事拖得越久？是（1分）否（0分）

Q4：很难立刻投入行动，总想等待一个所谓的“最佳时刻”再去做？是（1分）否（0分）

Q5：白天可以完成的事情，非要拖到晚上加班来做？是（1分）否（0分）

Q6：总是等到全部细节到位，确保完全有把握时再开始？是（1分）否（0分）

Q7：准备做事时脑子里频繁冒出其他想法，想先干点别的再开始？是（1分）否（0分）

Q8：平日里习惯了懒散，许多事都想着明天再做、改天再说？是（1分）否（0分）

Q9：无论别人怎样催促，内心都不慌不忙，对拖延习以为常？是（1分）否（0分）

Q10：越计划越复杂，最后干脆取消计划，或是无期限地推迟计划？是（1分）否（0分）

Q11：办公室里经常搁置零食，上班时经常吃东西？是（1分）否（0分）

Q12：从来不会主动向上司汇报自己的工作情况？是（1分）否（0分）

Q13：每次同事或老板问及工作进展时，总说“快了，再等等”？是（1分）否（0分）

Q14：经常因为时间紧迫，低质量完成任务，被同事或上司责备？是（1分）否（0分）

Q15：团队协作的过程中，经常被孤立，没有人愿意与自己做搭档？是（1分）否（0分）

测试结果解析：

0～4分：轻度拖延

你要提高警惕啦！多觉察和反思导致拖延的原因，是自身的主观问题，还是外部环境所致？有针对性地处理症结所在，防止拖延滋生，或是降低拖延的严重程度。

5～11分：中度拖延

拖延可能已经成为你的一种习惯了，想要改变它需要一点时间，也需要有耐力。在挖掘拖延动机的同时，建议多学习并掌握减少拖延的有效方法。

12～15分：重度拖延

你要重新审视自我啦！看看是否需要为自己的职业重新定位，找一份自己感兴趣和符合能力特长的工作？你需要的不仅是克服拖延的技巧和方法，还有向内探寻。毕竟，深层的价值感，才是动力的源泉。

无论你是轻度拖延，还是到了“病入膏肓”的地步，这本书都值得你认真读一读。对抗拖延的过程，也是了解自我的过程，透过表面的现象和行为，你也许会发现其他不曾探究过的问题，从另一个角度重新认识自我并提升自我，获得由内而外的蜕变！