05/约拿情结：为什么我无法安心追求成功？

凌素的大学主修专业是汉语言文学，偶然的一次机会，她参加了校内举办的一个集体心理学的课程。随着课程的深入，她发现自己对心理学非常感兴趣，是她真正喜欢的领域。

课程要求，每周交一份2000～3000字的心理学文章。凌素觉得太过简短的篇幅无法透彻地分析问题，便将文章的字数设定在5000字。想法是好的，可她总是因为其他原因而拖延，错过正常递交的时间。到了期末，要撰写论文时，她也做了大量的研究工作，却还是没有如期递交，结果这个课程只得了70分。

结合凌素的平日表现，教授找她谈了一番话。在交谈的过程中，教授说了这样一句话：“我认为，你似乎有点儿害怕……”凌素本以为教授会说“失败”，没想到教授说的却是“成功”。凌素简直震惊了，她自己都没有意识到，她竟然害怕把自己喜欢的事情做好。

实际上，接触心理学后，凌素就想过转专业，且教授也很看好她。如果她转了专业，就意味着她要和一群新的同学和老师相处，走一条与之前设想的不一样的职业道路。她能够听到内心的召唤，却有一股力量拽着她，让她不敢去追随。因为这意味着很多改变，也会让她觉得自己真正擅长某个领域，这跟她惯常低调谦卑的形象完全不符。在她的信念里，似乎只有处处优秀、被父母视为骄傲的姐姐，才有这样的资格。

成功的体验是美好的，可许多人在面对成功的时候，内心却是矛盾的。他们想把事情做好，无意识中的焦虑又让他们适得其反，结果就导致了拖延。

林杉是一位建筑设计师，心心念念将来有一天能拥有自己的设计公司。然而，工作这些年，那些新奇的创意多半都只存活在他的脑海，鲜少会跃然纸上。整个设计院里，没有谁愿意跟林杉合作，因为他有严重的拖延倾向，总是不能在最后期限之前截稿。林杉自己也觉得痛苦，为什么不能把设计在电脑上绘制出来，让所有人看见呢？

其实，林杉希望别人喜欢他的设计，但如果有人称赞他，他又会感到不安。所以，他的注意力多半都集中在自责与自愧上。在一次心理咨询中，林杉终于逐渐看清了自己的内心，并说出了那份不安到底是什么？

“如果我做得特别好，我开设了自己的公司，那么我就会成为周围人关注的焦点。他们会在意我的生意是否成功，期待我是否能够不断拿出有创意的作品……我害怕那种期待，要满足这种期待的话，我必须不断地加压、不停地工作。那样的话，我可能就没有自由去享受生活的乐趣，以及懒散的惬意。”

很显然，用拖延逃避成功的林杉，其实是害怕成功之后，别人对加大对自己的期待，这让他感到焦虑。这就如同跳高，你一次又一次地努力，终于越过了1.2米高度的横杆。然后，你眼睁睁地看着，别人把横杆升高了。

现实生活中，人们对成功的渴望，远比对成功的畏惧，更容易被识别出来。正因如此，很多拖延者自己都没有意识到，他们总是拖延或不参与竞争，目的是把自己的优秀掩藏起来，逃避成功及其附带的某种“威胁”。

对于这样的现象，美国心理学家马斯洛将其称为“约拿情结”，并在笔记中这样描述道：“我们害怕变成在最完美的时刻和最完善的条件下，以最大的勇气所能设想的样子。但同时，我们又对这种可能极为推崇。这是一种对自身杰出的畏惧，或躲开自己的卓越天赋的心理。”

为什么叫“约拿情结”呢？这源于《圣经》里的一段记载。

先知约拿奉上帝之命，前往尼尼微城去传信息。这是一项难得的使命和荣誉，也是约拿一直以来向往的。可是，当他完成了这项使命，看到荣誉摆在自己面前时，却感到了恐惧。于是，约拿把自己隐藏起来，不让别人纪念他，并认为自己所做的事是不得已的，是承蒙神的恩典才完成的，名不副实。借助这样的方式，约拿想把众人的目光引到神那里去。

明明很渴望机遇，却在机遇到来的那一刻，选择了退缩与逃避，这就是“约拿情结”。正因为这一心理的存在，很多人不敢去做自己原本可以做得很好的事，甚至逃避挖掘自身的潜力。这听起来似乎有些矛盾，不容易理解，但这的确是事实：人们渴望成功，却也害怕成功，因为凡事皆有代价。抓住成功的机会，意味着要付出相当大的努力，面对许多无法预料的变化，并承担可能失败的风险。

【终结之战】：怎样摆脱约拿情结，走向自我实现？

心理学家研究发现，约拿情结作为一种普遍存在的心理现象和社会现象，其产生原因可以归结为三个方面：

其一，如果早年因自身条件的限制，经常产生“我不行”“我做不到”的想法，即便日后有足够的能力，惯性也会让一个人保持这种自卑的心态。

其二，如果周围环境没有办法提供足够的安全感和机会帮助一个人成长，那么他就很容易“患得患失”，从而丧失有利的发展机会。

其三，如果所处的社会文化过分强调“低调谦虚”“不要出风头”，为了迎合大众心理，人也可能会隐藏光芒，自甘平庸。

那么，要如何才能摆脱约拿情结的束缚呢？

当你在靠近自己渴望的目标的过程中，一旦心里隐隐产生想要逃避的想法时，你要知道，这是你的防御机制在发挥效用，你在试图退缩到自己内心建立的安全堡垒中。意识到这是防御之后，就要鼓起勇气打破它，过程必然伴随着痛苦，因为远离了舒适区。

正所谓不破不立，只有打破原有的心理防线，才能逐渐扩大心理领域，彻底地改写生活。有时候，小试一把，获得的鼓励和肯定，会成为下一次行动的驱力。生命是一个连续的过程，每一个选择面前都存在进退的冲突，如果每次都选择勇敢地前进一步，那么积累起来，就是不可小觑的大跨越。