给没有时间的人的休息方法

“虽然想休息，但没有时间休息。”忙碌的人可能会这么觉得。我们正是想让这样的人知道，有一种方法可以让你静下心来休息大脑。你听过“正念”这个词吗？正念是指把精力集中在“此时此刻”的状态。以此为目标的锻炼之一就是正念冥想。这是消除了带有宗教色彩的部分，可改善职场表现、领导力、身心健康等的方法，如今在世界各地的众多企业中都得到了广泛的实践。近年来，人们也在不断地进行着关于正念能带来什么样效果的研究。原本主要是通过将精力集中于此刻，来提高注意力、察觉到感情的变化，结果却了解到其具有广泛的益处。

如果问那些持续了半年以上正念练习的人的变化，会得到如下的答案。某位正在抚养孩子的妈妈不再歇斯底里地生气了，如果以前的情绪化程度是10分的话，后来变到了7分左右，孩子也变得更喜欢她了。某位以自由职业为工作的女性也说，自己变得可以控制情绪了，遇到问题时也不再恐慌，而是心想“没关系”，从而让心情平静下来，再一一应对。某位在一家IT外企努力工作的女性，在公司内成立了一个小组，该小组会在每周一由几个人一起做正念练习。刚从周末休息中回来的周一，心情容易变得沉重，但是每周参加正念练习的大家称赞说，“抱有期待了”“是我们一周转换心境的环节”。正如本书开头举的例子，如果你只是反复响应产生压力的原因，那么你永远也摆脱不了压力不断的生活。

通过正念练习来察觉自己的内心状态，当压力产生时，我们自己便可选择该如何反应。