下章内容：

本书的下一章是关于增加体力活动的。我们将从步行开始，将其作为你新健身计划的核心。在本章中，我们会研究如何将良好、可行的锻炼结合在一起。别担心，这里没有酷刑般的课程。你很快就会发现该计划有多有趣。