本章回顾：

在开始健康健身之旅前，请确保已获取所有需要的物品。优质的步行鞋会是你最值得购入的物品，因此请确保自己购入了一双好鞋。

好鞋子能穿好几年，因此从长远来看，它们会比便宜的鞋子性价比更高。我见过很多人穿着便宜的鞋子运动，但这种方法永远行不通。

无须急于实施新计划。这是一种生活方式的改变，想达成目标，还需要时间。想学会走路要先学会爬，想跑要先学会走。

请始终注意，你的健康不会仅在暴走期间得以维持。运动只是达成并维持良好健康的三大支柱之一。另外两项是营养和睡眠。在本书的不同部分，我们会讨论更多关于食物和营养。

开始之前，请先与你的医生商量。至少要进行基本的健康检查。向医生解释你的新计划，并仔细听取他们的回答以及给出的所有建议。如果你愿意接受他们的所有建议，那么好医生能成为你团队中的支持者。