小心电子产品

将所有电子设备都拿出房间是个好主意。做不到的话，将其关闭或让它们拿远些。这些设备有适合使用的时间和地点，但睡觉时的卧室不是其中之一。

这是问题所在。所有这些微弱的亮光都会在黑暗中吸引你的眼睛，使你更容易醒来。过多的刺激，即使是轻微的，也会告诉大脑你需要做些什么。

放在房间中的电子设备会破坏人体褪黑素的天然产生。褪黑激素是一种有助于控制睡眠和清醒周期或者说人体生物钟的激素。这一周期是24小时，它告诉我们什么时候应该醒着，什么时候应该睡着。

在所有电子产品中，智能手机是所有电子产品中最影响睡眠的产品。没有什么比睡着后吵醒你的电话铃声更糟糕的了。如果这个电话是打错的，那更糟。最好将智能手机拿离卧室。

我知道有些人喜欢用手机当闹钟，或者将其放在身边，以便他们醒来的时候可以确认时间。如果你是这样的人，请至少将手机调至飞行模式。这样，你就可以保护自己免受不必要的午夜凶铃攻击。你还需要将其正面朝下放置，以使正面的所有灯都不会打扰你。