为就寝做准备

你需要在就寝之前注意自己的饮食。避免进餐过度、油腻的零食以及咖啡因和酒精饮料。小零食应该没问题。

确保你没有吃妨碍入睡的食物。在就寝时间吃太多食物会让消化系统忙于工作。活跃的消化系统会在很大程度上影响我们的睡眠，因此请注意。

仔细检查睡前你在做什么。使大脑活跃的深夜活动都会对睡眠产生影响。养成睡前一个小时或临睡前放空大脑的习惯。为此，你可能需要关闭计算机、智能手机和平板电脑等。总之，请关闭所有妨碍你放松身心进入睡眠的物品。

看电视可能是个问题，具体取决于你所观看的内容。避免观看动作太多或声音太杂的节目。也不宜收看时政节目。你最不应该在临睡前看一些让你兴奋起来的政治新闻。