注意避免夜间饮酒

人们在睡前喝一两杯酒是很正常的。甚至有人说，晚上喝醉有助于他们产生睡意。好吧，让我向你解释为什么这是一个坏主意。

的确，酒精可以帮助你快速入睡。任何在睡前喝太多酒的人都会告诉你，他们会很快入睡。他们说的是实话。

好的，这样说起来没问题吧？

错！

实际上，即使只喝几杯也会影响睡眠的“质量”，这就是问题所在。这意味着，如果你喝酒来帮助睡眠，那只是在加重睡眠问题，而不是解决它。

酒精导致的睡眠问题是，你的睡眠周期中重要阶段会缺失。缺失的是做梦的阶段。入睡几个小时后，人体代谢了大部分酒精，你的睡眠会变得支离破碎。这时你很容易醒来去洗手间。

这就不难理解为什么将酒精用作助眠用品弊大于利。如果你醒来时感觉自己需要更多睡眠，请尝试在睡前停止或减少酒精摄入。

我不知道你的情况，但是只要我睡眠不足，就会变得烦躁且易怒。当然，这几个小时我们还是可以坚持下来，但是如果我们睡得不好，我们就无法呈现出最好的状态。

你可以采取许多措施来提高睡眠质量。如果睡眠是你生活中的问题，那么该重新制定睡眠计划了。首先要了解如何更好地为就寝做准备。改善卧室环境也很有帮助。

我也建议消除噪音和其他干扰因素。控制卧室的温度也有帮助。让我们更详细地看一下每项。