找出浪费时间的行为

电视：我发现自己每天至少有五次会坐在沙发上看新闻头条，每次15分钟。早上两次，中午一次，晚上两次。如果没有重大新闻报道，这些新闻简讯往往没有太大区别。

我现在每天只看两次，一次是清晨，一次是傍晚。我相信你能看到其结果如何。我一天不看三条新闻就为自己节省了45分钟。

电子邮件：查看和回复邮件也是个坏习惯，会浪费时间。我数不清自己一天重复多少次。现在我一天只查看三次邮件。第一次是在清晨，在我等咖啡冲泡好的时候。在下午三点左右查看一次，在下班前再查看一次。

仅此而已，如果在此之后收到邮件，可以等到第二天早上再查看。我觉得这种方法能节省更多时间。查看电子邮件的习惯刚开始很难改变，但我很高兴最终拥有了自制力。

如今，当我不应该查看邮件时，我就会退出邮箱。每收到一封电子邮件，都要进行查看然后回复，这很浪费时间。以前我没有察觉到，但现在我更清楚了。弹出电子邮件通知（气泡）也会不断地干扰你。

它会分散我的注意力，使我在当时正在做的事情上分神。摆脱浪费时间的行为，使我找回了更多的时间。相信我，在一天的时间里，这些点滴时刻全部累积起来也是相当多的。在规定的查看电子邮件时间之外退出我的邮箱消除了这种干扰。

手机：我也总爱查看手机。像电子邮件一样，我不敢相信这一不必要的行为，在一天里要浪费我多少时间。

每一天的生活都是不同的，需要完成的任务也都各式各样。但是如果你从来没有坐下来认真地找出自己浪费时间的行为，那么我劝你赶紧找一下。你会惊奇地发现，在你还没进行完一半的时候，就可以省出很多时间了。

最重要的是，要安排好要做的任务，然后确保自己能坚持下来。例如，如果你承诺每天只查看两次电子邮件，请确保自己要做到。诱惑时而出现，但不要陷入其中。要知道，有些旧习惯在一开始可能颇具挑战性。即便如此，只要你不被诱惑降服，这一切都是可行的。