1.1 药球的来源与发展

药球（Medicine Ball）是一种球形的投掷器械，也叫作重力球。药球的直径为20~50厘米，重量为4~20磅（1.8~9.1千克）。和很多健身器械一样，药球最初产生于医疗康复领域，病人通过来回投掷药球，提高肌肉力量，提升肢体的灵活性，促进身体机能的恢复。由于训练效果良好，药球后来被广泛应用于健身领域，帮助练习者加强核心区域的力量，同时也可用于速度和爆发力训练。另外，因为药球训练属于多平面的、灵活性较强的运动，所以对关节周围的肌肉有很好的训练作用，可以使关节更稳定。专业运动员还可以利用药球模拟专项技术进行训练。