DAY 9 准确计算排卵日

排卵是女性受孕最重要的条件之一，想要怀孕找准自己的排卵日尤为关键。女性排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期，在排卵期内进行性生活易受孕。那么女性的排卵期应该怎么计算呢？

· 方法一：行经日期排算法

计算排卵期的公式为：

排卵期第一天=最短一次月经周期天数-18天

排卵期最后一天=最长一次月经周期天数-11天

用此公式计算排卵期之前，要求本人应连续8次观察、记录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长天数及最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示该女性“排卵期”开始和结束的时间。

例如某一育龄女性前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：

排卵期第一天=28天—18天=10天

排卵期最后一天=30天—11天=19天

即：这位女性的“排卵期”为开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天。

· 方法二：基础体温测量法

所谓基础体温是指女性清晨醒来后身体保持安静，心情也处于平静状态时的体温。女性在月经周期中基础体温呈周期性变化：孕激素不分泌（月经完后卵泡形成期）时基础体温较低，孕激素分泌活跃（排卵后因卵巢有黄体形成）时使体温上升0.3～0.5℃，一直持续到经前1～2日或月经第一日，体温又降至原来水平。

除了上面两种方法外，计算排卵期的方法还有观察白带法、宫颈黏液观察法等。