更新时间：2022-05-13 14:17:45
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译者序
前言 欢迎加入有惊无险、刺激好玩的旅程
第1章 童年焦虑与大脑安全系统
焦虑面面观
紧张的好处
焦虑引发的痛苦
焦虑的生理表现
焦虑的连锁反应
安全系统：察觉危险、拉响警报、理性评估、解除警报
紧张的根源
重置安全系统
紧张和焦虑，其实始终伴随着孩子
第2章 共心共情，养育自信
“忧天小鸡”的麻烦
共情：不可或缺的第一要素
第二步：用我们的镇定与信心感染孩子
“第二只小鸡”的进阶学习
恰到好处的劝慰
养育有能力解决问题的自信的孩子
新版“忧天小鸡”
第3章 放松与打闹游戏
关注身体的感受
重要工具：恐惧测量计
放松
呼吸：接受与改变的练习
身体各处的紧张反应
打闹游戏：战胜童年焦虑的“旗舰”
放下抵触，尽情放松
平静的身体，平静的心
其他的身体放松技巧
第4章 临界点——进与退的抉择
前进，还是后退？
荡秋千：从“剧烈”到“缓和”
临界点旁的陪伴
“停走停”游戏
想象中的临界点
“我不想说这件事！”
“我想说说这件事”
少说、多玩
安全感的内化
第5章 情绪的释放与克制
“斯波克医生”与“斯波克先生”
情绪的燃烧
欢迎所有的情绪
焦虑和不受欢迎的情绪
呵欠连连——用健康的方式释放情绪
情绪超载
第6章 挑战焦虑性思维
挑战焦虑性思维：必要准备
挑战焦虑性思维：游戏
挑战焦虑性思维：当下
挑战焦虑性思维：激活更多脑区
挑战焦虑性思维：先欢迎，后扭转
第7章 9种常见的童年焦虑
依恋与分离
社交焦虑
床下的怪物
生活中的危险
创伤性恐惧
刻板
过度取悦他人
生死大事
烦恼汤
第8章 重拾快乐
联结与信任
游戏与快乐
为人父母，谁不担心
游戏力——应对孩子的焦虑和恐惧
抗焦虑笔记本
十大原则
鸣谢
