更新时间：2021-12-03 18:21:16
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扉页
导读
第一章高血压一日调养指南
6:30a.m. 起床、量血压
7:00a.m. 第一杯水、降压药
7:10a.m. 上厕所
7:30a.m. 晨练
8:20a.m. 早餐
10:00a.m. 不吸烟、多伸展、吃蔬果
12:00p.m. 午餐
13:00p.m. 午睡
16:00p.m. 喝杯茶、勤按摩
18:00p.m. 晚餐
20:00p.m. 晚间保养
22:00p.m. 睡觉
第二章高血压四季调养指南
春季调养方案
夏季调养方案
秋季调养方案
冬季调养方案
第三章高血压饮食指南
高盐导致高血压
五谷杂粮类
蔬菜类
水产类
肉蛋类
水果类
其他类
第四章药食两用中药调养指南
第五章不同人群高血压调养指南
老年人高血压
青年高血压
妊娠高血压
儿童高血压
H型高血压
白大褂高血压
第六章高血压并发症调养与救助指南
高血压并发糖尿病
高血压并发高脂血症
高血压并发痛风
高血压并发肥胖症
高血压并发急性脑卒中
高血压并发蛋白尿
高血压并发急性心肌梗塞
高血压并发心力衰竭
附录24式太极拳运动速查
