更新时间：2020-09-10 11:26:08
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内容提要
《自信力》第3版序
译者序
引言
这是一本实用的书
我也曾经和你一样害怕
自信不是纸上谈兵
请自由选用本书内容
路在脚下，梦在前方
第一部分 自信力成就最好的自己
第1章 你不够自信，所以必须做点什么
关于自信的几个“冷知识”
很多人都很紧张，但还是要继续做下去
主动出击是你唯一的出路
恐惧不会要了你的命
不自信背后的心理定式
你够自信吗
你应该在哪方面增强自信力
人人都需要的自信拼图
第2章 没自信多数是因为想法不对
想法无论好与坏都会成真
如果面试被拒，你会怎么想
别再“唠叨”自己了
小心避开消极的自我暗示
只有这么想，你才能找回自信
与自我怀疑战斗到底
给你的消极观念来个大扫除吧
“找茬”是种好习惯
换个角度，换种心情
安排特定时间来化解担忧
将无用的担忧转化为有效的问题解决方案
乐观其实很简单
自信的人都爱做“白日梦”
第3章 学会感受自信力
调整你的呼吸
接受你的情绪
把自己从思想和情绪中分离出来
应用多种技巧
关注此时此地
管理你的内心
第4章 举手投足，彰显自信
自信的人有哪些特别的肢体语言
昂首挺胸，让自己看上去很自信
别让小动作出卖了你的不自信
“装模作样”也许是个好办法
“臭美”让你更自信
眼神交流至关重要
声音为你增添自信的魅力
影响你自信的口头禅
自信从改掉旧习惯开始
第5章 打造自信力的行动计划
怀揣美好未来的人更自信
再渺小的个人优势也值得喝彩
你的未来就是“梦”
附和别人心中的梦想只会让你不自信
美好愿景不等于白日梦
按自己的价值观生活的人更自信
没有目标最可怕
实现美好愿景的SPOT法
目标需要“量体裁衣”
请相信白纸黑字的力量
小进步换来大自信
行动在前，自信在后
现在放下书，迈出第一步吧
行动计划越具体越靠谱
如果没有明天，你还拖延吗
第6章 寻找自信的源泉
你的自信从何而来
他是损友还是益友
有一个能让你自信的环境很重要
把自信力“存”起来，以备不时之需
你“存”的自信力够多吗
成就列表使用法
别被身体状态拖后腿
感觉有时越糟越好
第7章 找回战胜挫折的自信
吸取教训，世上便没有失败这回事
选择权就在你手中
危机来了怎么办
放下过去，继续生活
一封写给自己的信
有情绪就宣泄吧
第8章 踏上通往自信的征途
每天让自信多一点
手握人生的方向盘
生活有起有落，你却始终在进步
无论成绩大小，都值得庆祝
最后的一点提醒
第二部分 生活处处皆自信
第9章 演讲中的自信力
了解与演讲相关的所有信息
投入热情
巧妙构思演讲结构
开头有介绍，结尾有总结
练习、练习、再练习
“负重”训练
用RISE法检查演讲内容
不打无准备之仗
