更新时间：2021-03-19 14:27:01
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序
CHAPTER 01 纤瘦无毒美人经络瑜伽制造
一 搞清楚，是什么让你发胖
二 生活中无处不在的毒素
三 了解身体的六大排毒器官
四 为什么瑜伽能排毒瘦身
五 经络与瑜伽，东方医学和印度瑜伽学的完美结合
六 美人须知，人体经络大解密
CHAPTER 02 学会瑜伽的呼吸和调息是瘦身的关键
一 重塑腰背部曲线——胸式呼吸法
二 呼吸就能全身瘦——腹式呼吸法
三 全面加速新陈代谢——完全式呼吸法
四 排毒瘦身二重奏——清理经络调息
五 “无龄”美人加油站——展臂调息法 Arms Stretching Pranayama
六 减压养颜进行时——风箱调息Bellows Pranayama
CHAPTER 03 经络瑜伽33式超强排毒瘦一身
一 按摩颈部穴位，打造传说中的天鹅美颈
二 淋巴排毒，美人不能没有滑溜溜的柔美香肩
三 排毒按摩，清凉无袖衫宠爱纤纤玉臂
四 乳腺畅通无毒，酥胸无惧地心引力
五 疏通背部经络，你就是回头率百分百的“背影杀手”
六 清除小腹内的毒素，才能拥有风摆杨柳般的细腰
七 打造流畅诱人电臀，成就凹凸有致“S”形曲线
八 排毒、消水肿，远离静脉曲张，3D美腿闪现健康光泽
九 曲线比体重更重要，全身排毒塑形没商量
CHAPTER 04 5分钟面部排毒瑜伽自我改造变小脸美人
一 排毒塑脸瑜伽当红明星们上镜的秘密
二 一起来做超简单的排毒塑脸瑜伽
三 对瘦脸、抗衰有奇效的经络穴位疗法
四 DIY星级瘦脸面膜
五 用草本茶喝出精致小脸
CHAPTER 05 动起来优化六大排毒器官
一 水灵女人的美丽秘籍——肺脏排毒
二 到老也是黄脸婆的绝缘体——肝脏排毒
三 让皱纹的脚步放慢十年——肾脏排毒
四 无毒美人的养生之本——胃肠排毒
五 窈窕淑女的素颜秘密——淋巴系统排毒
六 “无龄”美人的不老传奇——皮肤排毒
CHAPTER 06 “瑜美人”减压排毒更健康
一 快速消除疲劳——伸展式
二 谢绝焦虑——伸展式
三 赶走头痛——伸展式
四 安然入眠——伸展式
五 瑜伽美人的无毒生活秘籍
CHAPTER 附录 你到底有多“毒”?——身体自测
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