CHAPTER 02 学会瑜伽的呼吸和调息是瘦身的关键

会呼吸就能瘦，

真的有那么神奇吗？

没错，相信你所看到的，

只要能熟练地掌握正确的瑜伽呼吸法和技巧，

并在生活中养成习惯随时进行练习，想瘦，真的就是一件简单事。

越来越多的女明星公开表示，

保持完美S形身材的秘籍就是她们已经将瑜伽呼吸法融入生活，

变成一种长期而不费力的运动，

其中具有极强燃脂效果的腹式呼吸法最受推崇！

腹式呼吸法和胸式呼吸法之所以能瘦身，

第一是因为它们能帮助我们控制食欲，

让我们在一呼一吸间把所有的注意力都集中到呼吸上面，

减轻对食物的依赖；

第二是因为当我们养成深沉呼吸的习惯时，

我们的内脏也能够同时得到足够的刺激和按摩，

身体的新陈代谢也会随之优化，

血液的含氧量充足，

脂肪和毒素等废物就可以轻松地排出体外。