断食

第1章 序言

第2章 你的身体真的需要断舍离

第3章 停止做食物的奴隶

第4章 断食创造的奇迹

第5章 风行全球的断食革命：乐嘉 大S纷纷身体力行

第6章 第一项修炼：彻底排毒

第7章 第二项修炼：绝对快速有效瘦身

第8章 第三项修炼：美丽容颜，皮肤紧致

第9章 第四项修炼：身体五脏得以修复

第10章 第五项修炼：净化血液，宛若新生

第11章 第六项修炼：延缓衰老，青春永驻

第12章 第七项修炼：增强免疫力，让疾病远离

第13章 第八项修炼：身心清净好“孕”自然来

第14章 第九项修炼：戒掉坏习惯，从此摆脱“大胃王”

第15章 第十项修炼：大脑更活跃，感官更灵敏

第16章 第十一项修炼：治愈心灵，精神更愉悦

第17章 3～15天完全断食

第18章 不完全断食

第19章 减食

第20章 什么样的人不能断食

第21章 什么情况下不能断食

第22章 断食过程中一定不能做的事

第23章 断食需要做哪些准备

第24章 这些可怕的生理反应都正常

第25章 断食期心理调适很重要

第26章 减肥不是最终目的

第27章 甲田式少食断食法

第28章 今村基雄温和断食疗法

第29章 石原结实断食法

第30章 林海峰净食排毒法

第31章 陈冠丹瑜伽断食法

第32章 清水3～21天断食法：强效瘦身

第33章 1～3天果蔬汁断食：美容养颜

第34章 “酵素”断食：清除体内毒素

第35章 日本“莫柔米”断食法：口服的化妆品

第36章 果蔬断食促进：新陈代谢

第37章 米汤断食：健脾养胃

第38章 酸奶断食——增强免疫力

第39章 清汤断食：润肠通便

第40章 蜂蜜断食：改善便秘

第41章 琼脂断食：降低血压血脂

第42章 豆浆断食：“植物牛奶”断食法

第43章 生姜红茶断食：延缓衰老

第44章 黑咖啡断食：“健康使者”，有效防治心血管疾病

第45章 冥想：清心，抗焦虑

第46章 瑜伽洁净法：排出体内毒素

第47章 呼吸法：充沛精力

第48章 坐禅：解放身心

第49章 静思：缓解饥饿感

第50章 音乐疗法：调节脑力活动

第51章 按摩：有效排宿便

第52章 断食效果怎么样，得看复食做的好不好

第53章 控制好食欲，就成功了一半

第54章 循序渐进地复食