3.预防心衰

还有一个保护心脏健康的大前提，就是预防心衰。

所谓心衰，就是心脏进入泵血功能不正常的状态。一旦出现心衰，尤其是身体素质差的人，就可能需要反复住院，甚至卧床不起。

很多年轻人认为，心衰是上了年纪的人才会罹患的疾病，因此重视程度不够。

我要提醒的是，反复心衰会增加日后罹患老年衰弱综合征或肌少症的风险。

老年衰弱综合征指的是肌肉力量和身体活力都十分低下的状态。患老年衰弱综合征会导致日常生活受限，一旦摔倒或稍染疾病，就有可能卧床不起。

肌少症是因年龄原因导致肌肉含量减少，肌肉力量和身体机能下降，从而妨碍正常生活的一种病症。

▶日本高龄心衰发病预计人数

后天性心脏病，主要有因动脉硬化导致的心肌梗死和心绞痛等缺血性心脏疾病，以及心肌病、心瓣膜病、心律不齐等。现在的年轻职场人承受过大压力，这会推进动脉硬化的进程，增加心脏负担，提高心衰风险，也会导致缺血性心脏疾病。我建议对此多加关注。

有研究表明，抑郁症也和心衰有关。为预防心衰，我们应该保持良好的精神。关于这一点，将在后文中详细阐述。

如果已经出现下面列表中的症状，说明你有罹患心衰的风险，请多加注意。建议来循环内科就诊，检查是否患有心脏疾病。

□ 步行速度变慢

□ 在爬坡或爬楼梯时，会上气不接下气，或感到心悸

□ 脚部和脸部水肿明显

□ 入夜后开始咳嗽

□ 夜间排尿频率增加

□ 侧躺时感到呼吸困难，坐起身后有所缓解

□ 感到身体乏力且容易疲劳

以上就是保证心脏健康的三大前提。接下来，请大家先通过本书第2章，具体了解什么生活方式对心脏有害。在随后的章节中，我会从饮食方法、运动方法、压力管理方法等角度，讲解有益健康的日常生活窍门，逐步帮助大家掌握保养心脏的方法。