2.维持血压和心率的稳定

我们的心脏会反复收缩和扩张，这是一种律动。心脏一分钟之内律动（收缩、扩张）的次数就是心率。心脏每分钟律动60～70次，每天律动约10万次，一生会持续律动约40亿次。

和放松、安静时的心跳相比，运动时的心跳当然要更加快速且有力。不过除运动外，生活中还会出现很多让我们的心脏跳得飞快的情况。比如喝酒，为了促进酒精代谢，身体必须让更多的血液流向肝脏。再如，在兴奋或者紧张的时候，心脏也会快速跳动，心率上升，这一点想必很多人都体验过。此外，承受巨大压力时，血压和心率也会飙升。

心率上升，心脏就需要更多的氧气。如果心率上升的同时，连接心脏的动脉出现了硬化症状，就会导致血管的阻力增强，血压升高。于是，心脏必须扛住这种高负荷，通过强力收缩，将血液输送出去。如此一来，心脏就又需要更多的氧气支持，负担也更重了。

要想减轻心脏的负担，重点是控制心率，同时让血管舒张，让血压维持稳定。