不是一张（抽象的）地图，而是一个（实在的）领域

我们希望本书能推动一场交流，而不是作为关于如何教授MBCT课程的路径地图，更多是对教学领域的探究。这样我们就能够将MBCT的教学视为一种正念练习。我们以苏珊给教师设计的强化体验工作坊作为指导，但我们认为本书适用于所有经验水平的教师。虽然我们重点关注MBCT，但也认为本书对如何教授其他正念类课程有帮助。

我们将本书分为三部分。在第一部分“教学框架——搭建舞台”中，我们首先介绍了MBCT课程，接着介绍了由苏珊开发的用于帮助教师培训和学习的两种方法。这两种方法是从MBCT（和其他正念类）课程中提炼出来的每周的主题、原理、意图和练习技巧（TRIP），以及贯穿课程始终的五大改变要素，以使学员能够深入了解抑郁症的发病原理，并且学会应对困难和挑战性体验所需的技能，其中包括课程大纲、正念练习、个人练习、团体过程和具身体现正念临在。

在第二部分“技能培养——建立信息”中，我们深入探讨了MBCT教师在个人发展过程中应该掌握的技能。为此，我们继续使用TRIP和五大改变要素来探索课程中所包含的各种正念练习和认知训练。然后，我们研究团体过程，并使用体验学习理论详细说明构成团体教学胜任力的技能、态度和行为，以及我们作为教师的常见错误和共同面临的成长挑战。

在本书的最后一部分“教学就是练习——内在风景”中，我们将触及问题的核心。我们探讨了具身体现正念临在的原理和表达方式——影响个体正念练习和MBCT教师在带领治疗团体时应呈现的基础态度及影响MBCT教学技能的佛教心理学相关知识，以及我们认为是MBCT和其他正念类课程基础的反思式探询对话。我们以对个人和专业培训的思考，以及撰写本书的经历和对未来的希望作为本书的结尾。

我们意识到，通过一本书鼓励MBCT教师体验觉察、具身体现正念临在和进行教学实践之间有内在的矛盾。尽管我们试图在书中穿插示例、数据、隐喻和花絮，但是它仍然是以文字讲述为主，类似于二维地图。或许本书更像一幅地形图，虽然在维度上有所增加，但是仍然十分有限。

本书一开始的暂定名是“教学练习和教学实践”（Teaching Practice and the Practice of Teaching），最终我们选择了一个不那么隐晦的书名。在本书中，我们试图传达的内容包含在下面三句话中。首先，在MBCT课程中，我们教人们冥想的技巧及反思冥想体验的技巧，以便将其应用到日常生活中，这是“教授练习”。其次，教授正念或类似课程十分困难，需要长期和反复练习培养出的技巧和能力，这是“教学需要练习”。最后，也许是最重要的一点，正念教学本身就是一种正念练习，需要具身体现正念临在，这是“教学就是练习”。