第2章 前言
让我来颠覆你的心灵，怎么样？
对很多人来说，能够处理好内心的负面情绪就已经是很大的突破了！要是能再进一步，不让这些想法走进心门，岂不是更好？
你完全可以做到！
几千年来，哲学家一直在努力描述什么是意识，并解释心灵是如何运作的，但我们要走的不是这条路，我要介绍的是一个超级简单、有用的模式——把你的心灵想象成一个房间。这既是一个比喻，也是我们所要描绘的画面。
这个“心房”将是你的世界中最重要的存在！现在也许是你有生以来的第一次去重新设计、重新装饰这个房间，并且真正地掌管它。在这个过程中，你会对自己的生活有不同的思考和感受。想象一下，一个明亮、朝南的房间和一个单调、幽闭、恐怖的房间，二者有哪些不同？你想住哪一间？如果你已经在那个单调、乏味的房间里生活了半辈子，现在终于可以离开，到那个明亮的房间去生活，你会不会发生翻天覆地的变化？这一切会不会对你的想法和感受产生巨大的影响？答案是：当然会！
从此时此刻开始，我希望你能够相信自己完全有能力重新设计和装饰这个房间。不要怀疑自己，这本来就是属于你的房间，不是吗？
那么，你具体要怎么做呢？我们会进行一些视觉化想象。我希望你能够看到这个房间，并真实地去描绘它，然后对它做一些改动。至于这个改动会不会有效，你可以稍后再下结论。你第一步要做的，是尝试。
首先，请你准备一个笔记本，或者在电脑上新建一个文档，这个文件是专门用于我们这项工作的。我会在每个章节的结尾提出一个问题，希望你能花时间去回答这些问题。比如第一个问题是：“有生以来，我一直住在自己‘心房’里，我的感受是什么？”
在你进行描述的时候，我希望你对生活在这个房间里的感觉是有所了解的。可能你找不到贴切的语言来描述这些感受，那也没关系，只要尽力去捕捉自己的体验就好了！这就是我要求的全部——思考和感受。
我们再来看一下第二项写作练习。有时候，我会请你描述你的“居家模式”。什么意思呢？打个比方，有两个房间，一间是乡村小屋，另一间是超现代房间，两个房间各有各的风格，你很容易就能想象出房间内部的陈设有哪些不同。乡村小屋里可能会有一个木制相框，而超现代风格的家中摆的则是金属框架。两间屋子都有各自的主导风格或主题。每个人的“心房”，也都有自己的风格或“居家模式”，那么你的风格是什么呢？
也许，在这间屋子里，你总是战战兢兢、焦虑不安，那你的居家模式就是焦虑；也许，你常常挑剔、自我批评，那你的风格就是挑剔；也许，你总是徘徊在愤怒或悲伤的边缘，那你的风格就是愤怒或沮丧。在你的“心房”里，你的状态是怎样的？你的居家模式是怎样的？多花点时间想一想，回答这个问题吧。
要记住，我们的目的不是要得出正确答案，或者完完全全去理解自己，而是熟悉这个过程。这可能是你第一次知道心灵也可以翻新，我希望你能有一点小兴奋，尽量地放轻松，想到什么就记录下来，这将是一片真正值得研究的沃土！
对这间“心房”和自己的“居家模式”有所了解之后，接下来，我们要说说具体需要做什么。你将要走进这间屋子，做一些改动。
并不是书里的每一条建议都适合你，或者对你有用，所以只要对你觉得恰当的地方做改动就好了！但在说“不”之前，我希望你至少考虑一下这些建议。作为一名心理治疗师和教练，我已经有30多年工作经验了，本书的每一条建议都有其存在的道理，相信你会理解这些建议背后的逻辑，所以，请一定对每条建议都做一些思考！
还有，请你开心一点，虽然工作是严肃的，但是心态可以是轻松的。你会发现我的每条建议里面都带着欢乐、幽默，我希望这些工作做起来就像呼吸新鲜空气一样舒畅，所以，用你自己的方式去享受这一份轻松和快乐吧！
想象一下，在一家可爱的跳蚤市场，你左挑挑、右看看，正为自己的新家物色一些小玩意儿。一只大大的船舵？你不大喜欢。来自维也纳的精美白兰地酒杯呢？唔，也不怎么喜欢。20世纪40年代的法国海报？也许正合你心意……
从心理治疗师到创造力教练，30年多来，我的客户包括创作人员、演艺人员、科学家、工程师、学者、企业家，还有很多头脑发达、想象力丰富的人。他们各自有各自的困扰，不少人被贴上了“心理障碍”的标签——抑郁症、躁郁症、注意力不集中或者广泛性焦虑。所有聪明、敏感、富有创造力的人都绕不开所谓的心理障碍，因为高智商、敏感、创造力和困扰之间有着必然的联系。
聪明、敏感和创造力同时也意味着困扰。我们该怎么办呢？有很多办法，但目前为止最重要的，也是你可以直接掌控的，是你的心！从马可·奥勒留（Marcus Aurelius）到佛陀，所有哲学家都认为控制自己的心是第一要务。认知行为疗法（CBT）正是用现代化的方式来传递这一古老信息的疗法。它已经成为英国国民医疗服务体系（NHS）心理治疗的主流疗法，它何以如此受欢迎？因为其核心正是这条不容置疑的真理：我思故我在。
然而，把控心灵的方法，大多都有些枯燥、古板，因为这些方法都忽略了一个关键问题：没有提到内心的感受。我们不只有“思维”，还能够敏锐地体察到蕴藏在内心的感觉。
笛卡尔把心灵描绘成一个剧场，一幕幕戏剧在这里上演，而我们则要把它描绘成一个房间——你完全可以按照自己的喜好去设计和装饰它！
心灵的房间不是可有可无的存在，人类在这里用各自的方式体验意识，它的重要性至高无上，而且，它属于你，并本该由你来创造和设计。看着这间屋子变成你喜欢的样子，这真的很激动人心。在这个过程中，你的创造力会得到提升，过去的创伤会得到疗愈，你还会收获幸福感。你不再是原来的你。
这是一场改变心灵的冒险，请一起来感受这份快乐吧！