第1章 序

我从事心理学研究、教学和写作已经有40年了，我读过不少心理自助类书籍。我对这类书的评价奉行这几个标准：首先是实用，即内容能够被运用到实际生活中，且容易上手；其次是内容新颖，不能让读者看得困意连连；最后，它要能够让人获得内在的平静，并且扩展自我意识。说实话，大部分书都远远达不到这些标准，但埃里克·梅塞尔博士的这本《重构认知：用视觉化想象重塑思维》可谓个中翘楚。

这本书的核心是：你的所思所想就是你。但有时，人们会将简单的道理变成错综复杂的理论，将它们说得天花乱坠，很多关于认知行为疗法的书籍就是如此。所以，老实说，很多讲述认知行为疗法的书，都让人觉得枯燥乏味，但梅塞尔博士的这本书却让人兴致盎然。虽然很多书把心理治疗讲得很透彻，但是它们读起来的感觉就像纸上谈兵，其理论和实际应用相差太远。《重构认知：用视觉化想象重塑思维》不仅能让我们了解什么是认知心理学，还能让我们感受自己的心灵——特别是专注于自己的内心是一种什么样的感觉。

梅塞尔博士在这方面具备丰富的经验。几十年来，他深刻地影响了无数人的思维和生活。在他的这本新书里，我们不仅能深入了解自己的思维模式，还能学到一些技巧，去发现“我是谁”“我要做什么”。本书能帮助我们发现自己在思维模式和处事方式上的问题，并能让我们在不知不觉中有所突破，以我们每个人特有的方式在人生的道路上前行。

这些年来，你可能已经无意识地用思维筑起了高墙，并把自己囚禁其中。通过书中的练习，你将会用一种无与伦比的、全新的方式直达自己的内心。面对重大的挑战，你可以更冷静、更有效率，并动用自身的力量去冲出重围。你将真正看到自己思维中的某些观念怎样阻碍了自己收获幸福和成功，你可以去突破这些固化的思维模式。如果你将书中的练习一一照做，那么读完本书以后，你会发现自己拥有惊人的创造力。

只要有机会能和作者说上两句，我都会问他：“你希望读者能有哪些收获？”梅塞尔博士曾坚定地回答我：“这本书比‘控制你的思维’还要更深入一层，因为它能改变你的心灵，让你不再去思考那些对自己无益的内容。你的头脑会更清晰、更轻松、更灵活。”我很喜欢这个回答，而且我以为，本书作者实际带给我们的比这些还要多。

如果你觉得自己只能受控于外部世界，认为自己的幸福取决于某件事或某个人，那你将永远是环境的受害者，只是情况不同、程度不同而已。本书最具革命性的一点，就是它能让你认识到，每当你焦虑不安的时候，你都有力量去改变自己的思维，并获得前所未有的平静。当你心神不定时，往往很难发现引起不安的真正原因，也不容易想到解决办法。本书可以让你不再把时间浪费在纠结过去、责怪现状，或者盲目期待一个更好的未来。总之，这些练习能够让你更自由地去创造、成长以及爱。

杰拉德·詹波斯基（Gerald Jampolsky）

医学博士、心灵成长专家