训练强度

训练强度是指施加在相关的肌肉、结缔组织和关节上的作用力，主要由训练的类型所决定。训练强度覆盖范围较大，例如像跳绳一样轻跳，强度相对较低；而像跳深练习（从跳箱上下落再起跳）一样，强度就相对较大，会让肌肉和关节承受更大的压力。除了训练类型，一些其他因素也会影响跳箱与栏架训练的强度。例如，接触点——相比双脚跳，在做单脚跳训练时，地面的反作用力将对下肢肌肉、结缔组织和关节造成更大的压力；跳跃速度——跳跃的速度越快，训练的强度就越大；跳箱或栏架的高度——身体的重心越高，落地的反作用力就越大；自身体重——体重越大，每次起跳或落地时对于肌肉、结缔组织和关节的压力就越大。此外，外加重量（如穿负重背心）也会增加跳箱与栏架训练的强度。