脾气不好的时候，记住，你需要照顾自己了

在我的《正面管教》课程里，我经常带大家做一个活动：在教室的一面墙上，贴上1~10这10个阿拉伯数字。

然后，我会要求家长们根据我的问题，站到相应的数字区域。

第一个问题，你的孩子几岁了？

第二个问题，你学习家庭教育几年了？

第三个问题，最近一周，你做了多少件照顾孩子的事情，包括与孩子谈心、辅导孩子作业、带孩子出去玩耍、给孩子做一顿美食等。

第四个问题，最近一周，你做了多少件照顾自己的事情，包括泡个澡、逛街、做美容、按摩等。

第五个问题，最近一周，你每天的睡眠时间是几个小时？

第六个问题，最近一周，你跟孩子发了几次脾气？

当我问完这几个问题，家长们纷纷意识到了什么，有的妈妈说：“我学习家庭教育的时间越长，我跟孩子之间的冲突就越少，不是因为孩子变了，而是我自己变了。”有的妈妈说：“我发现我的睡眠时间跟我向孩子发脾气的次数成反比，我睡得越少，发脾气就越多。”还有的妈妈说：“当我一周花了比较多的时间照顾自己而不是照顾孩子时，我们家的家庭氛围反而是最好的。”

成为妈妈以后，大家都把大部分的精力给了孩子，却忽略了自己。个体心理学创始人阿德勒说：“人的烦恼全来自人际关系。”而人际关系的根源其实是自己跟自己的关系。照顾好自己，是改善自己和孩子关系的开始。

1 新手妈妈都曾狼狈不堪

很多年过去了，女儿2岁多时的一幕，我仍然记忆犹新。

女儿感冒后呕吐到地板上，我起身拿拖把，走得太急“咣”一声，整个人重重地摔在地板上，眼冒金星。

爬起来后，我顾不上冰敷后脑勺肿起的大包，继续清理女儿的呕吐物。

手忙脚乱带女儿去看医生的路上，车子竟半路抛锚。

总算等来救援车辆，打开汽车引擎盖检查的时候，师傅说：“你的车是不是很久没有去保养了？今天还好你停车及时，不然烧了发动机也说不定。”

车跟人一样，你照顾好它，它就给你提供帮助，你对它不管不问，它就会把你丢在路边。

我低头看着自己手上和衣服上因为打开汽车引擎盖所留下来的污垢，看着天边越来越浓的暮色，竟有种莫名的委屈与难过，想要狠狠地哭一场。

那个时刻，濒临崩溃的我，就像摆在我面前的那台车，因为太久没有打理和保养，终于半路抛锚。

汽车的主人总会在每次开长途之前，对车的每个部位进行彻底检查与保养，正常人从小到大也会定期接受体检和享受各种假期。可是成为母亲后，很多人却进入了全年365天不加油，且无停歇的状态。

只知道时间不够用，压根就没意识到，这是一趟人生中最为重要的旅程，你更需要在每一个可以休息的站点，给“发动机”足够的保养与护理。

2 在忙碌的生活中见缝插针照顾自己

女儿小时候，我给她讲过一本绘本，绘本名称是《让我安静五分钟》。

主人公象妈妈好忙好累，很想自己安静五分钟。可是，孩子们黏得可紧了！

一大清早，孩子们正在吃早餐，看看孩子们是怎么吃早餐的，这可不是让人看了会开心的一幕。倒在地上的麦片，还有同样掉在地上的小刀、勺子、杯子，甚至书本。桌面也是一片狼藉。

象妈妈多想能安静地吃顿早餐啊。她拿出餐盘，把茶壶、牛奶罐、她最喜欢的茶杯、涂了橘子果酱的烤面包片放在餐盘上，偷偷地往门口走去。没过多久，孩子们就跟上来了……

大象妈妈想去泡个舒服的澡，但是让孩子们发现了，孩子们问妈妈要去哪儿，象妈妈说去浴室，想自己一个人安静五分钟。

可孩子们能让妈妈安静五分钟吗？象妈妈放了一缸的热水，坐进浴缸，给自己倒了一杯茶，闭上眼睛，这就是天堂！

但孩子们不放过妈妈，一个一个地缠了上来。象妈妈的孩子莱斯特开始吹笛子了，他把《小星星》这首曲子吹了三遍半，象妈妈这时候的心情是怎样的呢？

象妈妈的生活，其实就是很多妈妈的日常写照，尤其是多子女家庭。

要维持一个家庭的运转，妈妈手里有做不完的事情，每个孩子都需要妈妈照顾，妈妈要五分钟的安静时间真的很难。但就是在这样无奈的生活中，象妈妈仍然在找各种机会，用各种办法照顾自己。

读完这本绘本，我开始放下很多执念。

首先放下自己所谓的完美主义，女儿吃饭弄脏了衣服，我不会像以前那样受不了马上要脱下来去洗；晚上睡觉的时候，我也不再调三五个闹钟，只为了叫醒自己看看女儿是否踢了被子；当女儿午睡的时候，我也不再会着急忙慌地清理好餐桌和厨房，就当那些餐具暂时看不见吧，让自己也跟着睡一会儿。

当自己放松下来以后，我发现很多与女儿相关的事情，并不是像我之前认为的完全不行或者非做不可了。我不再逼迫自己，例如女儿必须要吃家里做的“干净营养”的饭菜，如果累了不愿意做饭，就找个干净的餐馆应付一顿吧……

给自己五分钟，安静地吃个早餐，安静地泡个澡，或者安静地出门散散步，就五分钟，天不会塌下来。

当你能从这繁杂的琐事里抽离出来，让自己得到暂时的放松，你就少量多次地蓄满能量。

“小河有水大河满，大河无水小河干”，对于每一条支流来说，主流就是它们的母亲。主流有水，支流的水源就会充足；同样的，母亲照顾好了自己，才能够更好地照顾孩子。

Tips

很想照顾好自己，但是条件不允许，没时间怎么办？

有妈妈说，上面的那些道理我都懂，可是那也得条件允许，你没有体验过我的生活，找时间来照顾好自己，说得轻松，那孩子怎么办？

我的一个学员妈妈，带着三个孩子，丈夫上班，非常忙碌。她找不到时间交友，找不到时间出门，除了睡觉，每一分每一秒都被三个孩子和家务活安排得满满当当，更别说好好照顾自己了。

恰巧有一天，她家的水管坏了，她需要去买材料，找师傅来更换维修。整件事情，她花了10个小时来完成。可是到了周末晚上，她惊讶地发现，平常要做的事情，带孩子、做家务，她也一件不落地完成了。这位妈妈多出来的10个小时修水管的时间，是从哪里来的？

说到这里你可能明白了，并不是她多了10个小时，而是当修水管这件事情变得重要又紧急的时候，她就会把它安排在首要的位置。

在你的家里，哪些安排是放在最重要的位置？是陪伴孩子？工作？还是照顾自己？不同的排序，会给你的心情带来怎样的不同？

如果你认为没有时间照顾自己，那仅仅说明，在那个当下，照顾自己，在你一天的活动安排里，你认为不是最重要的事。