图解乒乓球运动从入门到精通
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上肢拉伸2

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01 双脚自然打开,背部挺直,手臂放松后伸,双手十指交叉置于体后,掌心朝向后背。

02 颈部保持放松,肩膀向后打开,两臂同时上抬,直至肌肉有拉伸感。其间,肘关节保持伸直状态。