上肢拉伸1

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01 双脚开立，与肩同宽，挺胸抬头，双臂自然垂于身体两侧，目视前方。

02 左臂向上举起，屈肘伸于头后，手向后背靠近；右手握住左臂的肘部，并向右下方牵引至最大限度。之后换另一侧手臂，动作标准相同。