留出“不进食的时间”，享受“空腹状态”

留出“不进食的时间”，
享受“空腹状态”。
如此一来，
您的身体就会远离疾病、舒适轻盈。

中性脂肪[1]含量大大降低，脂肪肝显著改善！

◼ 50多岁的男性

患有脂肪肝与睡眠呼吸暂停综合征。

餐后时感困倦乏力。

中性脂肪 338mg/dl GPT 62U/L

⇩ 养成断食习惯1年后……

中性脂肪 207mg/dl GPT 31U/L

[1]即甘油三酯。

血压恢复正常，体重也下降了4公斤！

◼ 60多岁的女性

为肥胖与便秘烦恼，收缩压（高压）超标（＞130 mmHg）。

担心肥胖和高血压引发其他疾病。

收缩压 135mmHg

⇩ 养成断食习惯3个月后……

收缩压 121mmHg

想拥有健康的生活，

远离癌症、糖尿病、高血压等疾病。

想拥有不知疲倦、青春永驻、活力十足的身体。

这一定是广大读者的共同愿望。

可惜生而为人，

就不可能永远与疾病绝缘。

随着年龄的增长，

细胞会逐渐衰老，造成疾病、

身体不适和机体老化。

此外，平时的饮食习惯对健康也有很大的影响。

尤其是长期暴饮暴食、摄入过量糖类这样的坏习惯，

会在不知不觉中侵蚀我们的身体。

那么，我们该如何让自己活得更健康、更有活力呢？

旨在保持健康、延年益寿、抗衰老的饮食法何其多。

不过近年来，

最新的医学证据让人们将视线投向了“拉长不进食的时间”，而非“限制饮食的内容”。

本书介绍的断食术以“ 细胞自噬机制（autophagy）”为基础。

关于细胞自噬的研究，在2016年获得了诺贝尔生理学或医学奖。

自噬是人体“更新老旧细胞”的机制，

读完本书，您会对它有更详细的了解。

有意识地留出空腹时间，哪怕每周只有一次，

也有助于减少过量饮食造成的危害，

减少年龄增长与饮食习惯对身体的伤害，

激活自噬机制，

让身体由内而外焕发活力。

而且这种断食术是人人都能轻松实践的，

效果更是立竿见影。

它也有助于预防癌症、阿尔茨海默病、糖尿病和高血压等疾病，着实神奇。

希望各位读者能通过本书掌握“断食”这剂灵药，

收获健康与年轻！