自序

2015年11月，我在出版完成拙著《领导艺术的修炼》后，就开始酝酿创作一本关于零压工作、职业幸福的书，这一想法得到朋友沈兰军的高度认同。

于是，我们一拍即合，就携手开始了五年断断续续的创作历程。本书的特点是：

1．主题精准聚焦。2020年的五四青年节，短视频《后浪》以不可阻挡之势成为舆论的焦点，网上两代人的反应很不一致，“前浪”看得热血沸腾，感慨现在的年轻人赶上了一个幸福的时代，有了更好的物质生活和更自由的发展空间；而“后浪”却感慨他们的生活压力比以往的任何时候都大，“996”“内卷”等形容工作压力的网络新词汇不断涌现，相对于幸福，他们感觉更多的是生活的压力。

那么在面临工作压力时，如何获得幸福，做到零压工作呢？本书就将主题聚焦于此，拟通过在理论研究和实践探索的跨界中寻找切入点，找到具有长期价值的理论和知识，筛选形象生动的故事案例，讲述作者成长过程中的心灵感悟，提供行之有效的方法指引，让读者能从中得到启示，从而实现零压工作、幸福生活。

2．形式上独具一格。司马迁说：“究天下之际，通古今之变，成一家之言”。在创作本书的过程中，我们努力以这句话为标杆，将这些年吃过的苦，受过的累，踩过的雷，看过的书，见过的人，听到的故事，得到的启发，掰碎揉烂，通过“理论支撑+案例故事+心灵感悟+实现方法”的形式系统输出。这样使得本书既不同于单纯说教的心灵鸡汤，也不同于曲高和寡的学术著作，而是兼具理论文章的科学严谨，故事案例的通俗易懂，心灵感悟的个人原创，实现路径的切实可行。

3．案例丰富有料。一个案例胜过一打文件。用案例说话是本书的特色之一，本书共收集了100多个案例，其中，50%为作者亲身经历的原创案例，40%为综合各方面材料的改编案例，10%为引用案例。为增强案例的可读性，我们还参照了《哈佛商业评论》推崇的“YUE”管理原则：Young（新鲜的，讲新时代的新鲜事儿）；Useful（指导我个人或事业发展是有效的，相信对其他人也会有借鉴意义）；Effective（长期的价值，不但当前管用，今后相当一段时间都有用）。

4．创作发酵周期更长。吴晗说：“文章非天成，努力才写好。”好文章是抛光打磨出来的，是精心修改出来的。在写作过程中，我们不求速战速决，贪一日之功，而是将战线拉长，有空时就思考一下，不忙时就动笔写一段，还经历过N次思路枯竭暂停搁置了一段时间。就这样“三天打鱼两天晒网”，先后酝酿了三年，写了两年，前后历时五年，意在通过持续发酵，升华自我，努力写出让自己满意、读者受益的作品来。

白马寺后殿门上有一副十分有名的对联：天雨虽宽不润无根之草，佛法虽广不度无缘之人。我们这本拙作自然无法与天雨或佛法相提并论，但创作的初心却是纯粹的。在本书创作的过程中，我们带着完全自发自愿的求知心态，怀着没有任何功利的创作真诚，只是想把这些年积攒的“宝贝”毫无保留整理出来，对自己有个交代。

本书提出零压工作，并不是鼓励大家寻找没有压力的工作，而是希望大家通过阅读本书，找到工作的意义，培养积极的人生态度，学会应对各种工作压力的方法。我们以“一个地基+五个支柱”来构建职场人生的幸福大厦：

一个地基就是认清自己，发挥性格优势；五个支柱分别是积极的情绪、热爱的事业、良好的人际关系、发现工作的意义、严格的自我管理。希望读者可以在这座幸福大厦里找到零压工作的方法，让工作的压力变成前进的动力，向着幸福之路出发！