培养情绪意识，主动观察情绪的影响

还记得自己有多久没陪家人吃过晚饭了吗？还记得自己有多久没仔细关心过孩子了吗？还记得自己有多久没联系以前的朋友和同学了吗？还记得自己有多久没闻过花香，没听过鸟鸣了吗？还记得自己有多久没有在小雨中闲庭漫步了吗？如果你的答案是很久了，那么你有必要停下忙碌的脚步，因为你忽略了快乐才是生活的本质。

其实，真正幸福快乐的生活首先是身体健康，心情愉快，精神上自由自在。其他的东西，如权力、金钱和地位则是处于从属地位，如果将这些东西置于身体健康、心情愉快和精神的自由自在之上，就会本末倒置，丧失了人生的价值和意义。

人的情绪和身体是紧密地联系在一起的。当心情愉快时，人们的身体感觉是轻松舒适的，而心情不好也就是负性情绪比较强烈的时候，人们的身体会随之出现各种不适感，如心慌、脸红、肌肉发紧，甚至腹胀、腹泻。

所以，对自己的情绪有所察觉，才能够更好地理解身体不适所代表的意义，才不会去过分地解读。而当自己觉察不到情绪的时候，或者对情绪不敏感的时候，就容易对情绪所引发的身体感觉进行错误的解读。

小周是一位癌症患者。他告诉朋友：2008年，他下岗了，令他没有想到的是，在随后一次例行的身体检查中，他检查出了肝癌。“当时的打击犹如晴天霹雳……”至今回忆起多年前的情景时，性格坚强的他眼睛还是会湿润。

一年中他经历了三次大手术，在巨大的病痛面前，他不仅没有沉寂，反而变得更加坚强。2010年夏天，大病初愈的他并没有赋闲在家养病。不顾亲友的百般劝阻，他在离家不远的街道拐角处开了一家饭店，他每天总是早早来到饭店，上上下下，屋里屋外，忙忙碌碌。遇到行家时，他总是不放过一切机会多学多问。饭店正式营业后，他常征询顾客的意见和建议，并有意识地观察顾客吃剩下的菜，总结分析顾客的口味喜好，不断加以改进。

七年过去了，他靠着诚实守信、文明经营，饭店无论是在经营规模还是接待档次上，都呈跳跃式的发展变化，饭店的名声也渐渐大了起来。

现在已经拥有百万资产的小周不忘回报社会，他除了先后吸纳50多名下岗失业人员和待业青年来他店里打工，还积极参与社会公益事业。在慈善募捐活动中，他不仅带头捐出10万元现金，还劝说亲朋好友和周围的人都献出一份爱心，加入慈善事业。当记者问他，为什么把自己辛辛苦苦挣来的钱如此慷慨地捐献出来救助别人时，他回答说：“虽然我是个小人物，但我愿把我的一切献给需要救助的人。因为这样做能够让我活得很充实，很快乐。”

我们的生活，简言之，主要是一种情感的生活。小周很容易知足，他知道怎样热爱生活，知道怎样让生命更有意义地度过，尽管他的生活很平凡，却有滋有味。我们人生中一切的美好都需要在快乐的情感上生根、发芽、结果，没有快乐的情感，再长久的人生也会失去生命的原有意义。