自我排斥与自我接纳：管理内心的乱流

心理学家研究发现，有些人无法妥善地处理情绪，究其根源是自我排斥。他们排斥情绪，只因为他们认为自己的情绪是坏的、错的，但其实并非如此。情绪只不过就是情绪罢了。如果这些人可以接纳自己在任何时候的面貌和感觉，就可以释放出强大的生命力；否则，被抑制的情绪能量就会转变为压力，对他们造成某种程度的损害。

自我接纳的基础是接受我们自己的本来面目，了解我们并不需要改变任何事，只需要和已经存在于体内的爱联结起来。如果不能无条件地接纳自己的本来面目，将使我们排斥自我的全部或其中的一部分。处理负面情绪的最佳办法，就是专注在感觉上，不要把重心放在那种感觉之上的标签或是评价上。你感觉到什么？你感觉到的部位在哪里？这份感觉有多强烈？找到情绪的出处其实并不重要，因为出处从来都不是真正的问题，出处只不过是情绪的诱因。

人生中许多的不完美，都是因为站在自己的角度去羡慕别人的好。岂不知别人也没有你想象的那么好，你只是看到他们光鲜亮丽的外表，他们真正的内心又是怎样的呢？因此，我们不要因羡慕和妒忌而卷入消极情绪的旋涡，不能自拔。其实，我们完全可以选择走出不完美的心境，而不是在不完美里哀叹。

有一个盲人，小时候深为自己的缺陷而烦恼沮丧，情绪低落，认定这是老天在惩罚他，自己这一辈子完了。后来一位老师开导他说：“世上的每个人都是被上帝咬过一口的苹果，都是有缺陷的。有的人缺陷比较大，是因为上帝特别喜爱他的芬芳。”盲人听后受到了很大的鼓舞，从此他振作起来，向命运挑战。若干年后，他成了一名著名的盲人推拿师。

过分追求完美的人，不但无法让自己获得成功，还会影响别人能力的发挥。

郑燕是某酒店的大堂经理，她对于完美的追求是，“只有自己拥有了最好的，才会真正快乐”。于是她每天化着很精致的妆容，从服装到饰物全部一丝不苟。对事业、对感情，她也是坚持同样的理论。如果不能做到最好，那就干脆不做。她把自己的时间分成几大块，每天都在为自己的目标奋斗着。因为对自己原本不错的外形不满意，她在一年内先后割双眼皮，隆鼻，做了脸部整形、腹部吸脂、臀部吸脂、丰胸等多项手术，结果她不得不承受整形带来的巨大的不良反应。

因为对情感追求完美，她与体贴有加、英俊潇洒、事业有成的男朋友分手了。理由是有一次她生病了，男朋友没有来照顾她。用她自己的话说，爱情就应该是无条件以对方为第一位，否则怎么能算是最好的爱情，于是她不顾男朋友的解释与挽留，毅然选择了分手……

然而，随着时间的推移，已是年近不惑的郑燕却说：“我开始害怕完美，正是这种对完美的追求毁了我的健康、爱情，很多原本属于我的很美好的东西全部不见了。我过分追求完美，结果却被完美所害……”

经历了岁月的风风雨雨，看多了人生的起起落落，郑燕开始明白一个道理，完美只能作为一种情结，它根本不存在于这个世界上，因为我们都是凡人。从此，她开始习惯“平平淡淡才是真”，习惯“顺其自然”，更知晓了“知足常乐”才是生活的真谛。

人生要求完美，但完美本是用来引领你前行的，如果将它做成沙袋捆缚在身上，让生命背负着如此沉重的负担前行，那巨大的牵累与莫名的恐惧就一定会羁绊住你的手脚，让生命不堪重负。

学会接受不完美，把目光放得远一些，把心态放得平和一些，让生命恬淡成一泓波澜不惊的湖水，水穷之处待云起，危崖旁侧觅坦途。自然，多少的不完美都无法妨碍生命的美丽，甚至正是这种不完美，才让我们深刻体会到生命的意义。