六种“情绪风格”，你属于哪一种

你了解自己的情绪风格吗？为什么有些人在遭遇挫折后可以迅速振作起来，而有些人却会陷入绝望？为什么有些人善解人意似有读心术，而有些人绞尽脑汁也无法猜透别人的心思？为什么有些人总是神采奕奕，而有些人总是郁郁寡欢？

要回答这个问题，你需要了解情绪风格的类型。心理学家告诉我们，情绪风格是指情绪反应在类型、强度和持续时间上的差异。由于人们大脑活动模式的不同，因此每个人对各种生活经验的反应存有很大的差异，这就形成了迥异的情绪风格。一般来说，情绪风格可以从以下六个维度进行划分。

1.情绪调整。

情绪调整分为迅速恢复和缓慢恢复。在面对困境时，你是陷入崩溃境地还是百折不挠、抗争到底？在遭遇打击时，你是束手就擒还是逆流勇进？研究发现，迅速恢复的人可能缺乏克服困难的动力，他们永远怀着一种“没问题”“放轻松”的心态，对任何挫折都无所谓。而缓慢恢复的人则常常纠结于挫折之中，对已经无法改变的事情耿耿于怀。

2.生活态度。

生活态度分为乐观和悲观，也就是积极思维和消极思维。对于生活态度处于积极端的人来说，他们遇到任何事情只会看到积极的一面，这让他们对个人生活和职业生涯中的报警信号视而不见。而对于生活态度处于消极端的人来说，快乐是转瞬即逝的，他们能从任何事情中挑出毛病。即便一开始他们感到了一阵快乐，这种快乐的感受也无法持续。

3.社交直觉。

社交直觉指的是人们是否能清楚地读懂别人的心理状态或情绪状态，分为社交直觉敏锐和社交直觉迟钝两类。那些社交直觉敏锐的人，具有神奇的能力，能够破译别人言语之外的细微信号，从肢体语言、语音语调和面部表情就可以读懂对方的心思。而那些社交直觉迟钝的人总会错过一些事情，或是不合时宜地做了一些事却全然不知。

4.自我觉察。

自我觉察指的是对内在的自我是否有清楚的了解，分为自我觉察敏锐和自我觉察迟钝两种。我们身边都有对自己的情绪浑然不觉的人，他们并不是在自欺欺人，而是真的一点都没有觉察到自己身体里出现的情绪线索，处于自我觉察能力维度这一端的是自我觉察迟钝的人。

处于另一端的则是自我觉察敏锐的人，他们能够敏锐地意识到自己的思想和感受，对自己身体发出的信息非常敏感。需要注意的是，自我觉察能力过强也会给人带来负面影响，因为当他们观察到别人的痛苦时，他们的身心也能够感受到对方的焦虑或悲伤。

5.情境敏感。

情境敏感指的是能否区分不同社交场合的交往习惯和规矩。情境敏感在很大程度上是一种直觉，难以有意识地加以控制。而情境迟钝则是对自身的生理信号或情绪信号全然不知或知之甚少。

6.专注力。

专注力指的是能否排除情绪等因素的干扰，保持注意力集中，分为注意力集中和注意力分散。注意力包括选择性注意和觉察能力。选择性注意是指当我们被周围不断出现的无数刺激所淹没的时候，还能够仅仅注意其中一个事物；而觉察能力是指对进入思想、视觉、听觉、触觉的任何信息都不加批判地接收的能力，良好的觉察能力可以产生一种情绪上的平衡感和满足感。

情绪风格是可以改变的。虽说人的性格特征很大程度上是由基因决定的，但基因本身并不足以让某一种性格特质显现出来，基因还需要被开启。研究表明，生活经验可以让基因开启或关闭，基因的表达程度受到环境很大的影响。如果生活环境保持稳定，你的气质和情绪风格便会保持稳定；反之亦然。