1　建立内心的稳定

造就一片大草原需要

一株红花草和一只蜜蜂，

一株红花草，一只蜜蜂，

还有白日梦。

如果没有蜜蜂，

有白日梦也足够。

——艾米莉·狄金森（Emily Dickinson）

本章将探讨如何帮助受创者意识到自我疗愈的各种可能性，以及怎样运用这些可能性。

对有些受创者，心理咨询师可能很快便会发现可以帮助他们进行自我疗愈的多种方法；但对有些受创者，则需要数月甚至数年的时间才能找到适合的疗愈方法。如何感受到内心的稳定，以更成熟的心态面对生命，是我的所有来访者都深切关注的问题。

根据大部分心理咨询师的经验，童年时期因多次被熟人或亲人严重伤害及忽视而产生复杂型创伤的人，往往需要心理咨询师的帮助才能达到内心稳定、直面过去。也就是说，对复杂型创伤不能一概而论，要针对每个受创者的情况，具体分析、判断怎样疗愈对受创者最有益。

根据我的经验，来访者往往很清楚什么对其自身大有裨益，什么会适得其反。如果告诉来访者只有一种方法能帮助他们，在我看来这是没有依据的。因为目前针对严重创伤，尤其是对依附创伤者的研究案例还寥寥无几，所以不能证明只有一种疗法是有益的。心理咨询师应该和来访者一起研究探讨：怎样能帮助来访者更好地生活在当下。对于不少心理咨询师来说，这意味着要看清哪些方法是来访者已有的，并且是对其有益的；哪些是无用的，应舍弃的；哪些是想过上美好生活需要增加的。此外，在建立内心的稳定阶段，疗愈“受伤部分”和“施害部分”两方面工作还包含直面伤痛的部分。

“稳定”在这里是指以下两点。

一、练习培养强大的自我或克服症状。

二、一点儿一点儿地面对精神创伤的原因，但是要确保受创者自己可以控制情绪，并能平静下来。

很多在建立内心的稳定阶段发现并采用的方法，对于整个疗愈期都至关重要，在其他阶段还会重复使用。比如受创者自己心中想象的“对精神有帮助的生灵”，在各个阶段都是重要的“陪伴者”和“建议者”。练习从内心深处对自己产生同情心在任何阶段都非常有用。

我在这里还想强调一个重要的原则：我们一般会建议受创者在可怕的和有益的想象与画面中寻找平衡。受创者经常会自己主动寻找疗愈方法，心理咨询师要吸收并接纳他们自己寻找的方法。他们努力设想了一个美好的世界，通常这是外部世界，但是，由于外部世界往往并不如他们内心渴望的那样完美，心理咨询师应建议让他们在自己的内心营造一个“内在舞台”，通过假想一个绝对美好的世界，从中寻求依靠、力量和安慰。

我还想强调的是，这里讲的并不是一成不变的真理，而是已经被实践证明的有用的构想。兰珀（Lampe）等人在2008年、2015年，格特纳（Gärtner）等人在2015年开展的经验性研究也证实了这点。