第10章 足球运动的踢球技术
踢球是足球技术中最基本的技术动作之一，主要运用于传球和射门。踢球技术动作方法很多。但其动作过程都是由助跑、支撑、摆腿、击球和随前动作5个部分组成。
助跑
助跑是指运动员在踢球前的几步跑动。它的作用是使身体获得一定的前移速度并能调整人与球的位置、关系，以利于支持脚处于正确的位置和增加击球力量。助跑最后一步，步幅应适当加大。为增大踢球的摆幅、制动身体前冲和提高踢球的准确性创造了有利条件。
（1）助跑的种类
为了给踢球做好准备，根据不同的情况，助跑有多种形式，比如快速跑、曲线跑等。
①快速跑 快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下，加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下，加大步幅也能够提高跑速；
②曲线跑 曲线跑是为了绕过对方队员，接应来球，内切包抄，断抢来球，盯住对手时采取的跑动方法；
③折线跑 拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿越密集防守时采用的一种跑动方法；
④侧身跑 侧身跑是为了便于观察场上情况，随时准备参与攻守的具体配合时采用的调整位置的跑动方法；
⑤插肩跑 插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度，进行争抢位置或争夺球时采用的方法；
⑥后退跑 后退跑一般是在以少防多时，为了延缓对方的推进速度，伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下，为了盯住对手，限制其活动，常用后退跑；
（2）动作与要求
首先是判断好距离。助跑的方向与击球方向应一致，成直线跑。动作要放松自然，步幅均匀，整个助跑是加速度过程，特别是最后两步必须积极快速，为了加大踢球腿的摆幅和摆速，要求助跑的最后一步要稍大。
支撑
（1）作用
支撑是指在踢球过程中支持脚的力量、踏地方法、足尖方向和维持身体平衡的动作。它的作用主要是移动身体重心，维持身体平衡，使踢球腿得以协调发力。
（2）要领
完成这一步的要求是，在助跑最后一步，支撑脚要踏在球的前后轴线的平行线上，脚距球的距离大约在0.10米至0.15米，脚尖正对击球方向。随着身体前移，支撑脚成滚动式地由脚跟过度到脚前掌。膝关节随之微屈，膝关节的夹角在135度至150度。
摆腿
（1）要求
摆腿是指踢球腿的动作而言。根据力学原理，作用力的大小取决于线速度的大小。因此，要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速，特别是小腿的急速前摆。
（2）方法
踢球腿的摆动方法有两种：
①带动 在跨步支撑的同时，大腿后引，小腿后屈前摆时以髋关节作轴，大腿带动小腿的摆动击球；
②前摆 在跨步支撑时积极送髋，大腿前顶，小腿后屈，以膝关节作轴快速前摆小腿击球。
击球
（1）概念
击球是踢球动作的核心。助跑、支撑和摆腿等动作的完成都是为了保证准确的击球。它包括击球时间、击球点和在击球刹那的动作表现。
（2）部位
这里指击球时脚与球的对应部位。包括击球时脚的部位和球的部位，它决定脚对球作用的关系和效果。选用击球部位取决于多种因素，其中应以出球的目标和目的为主要依据，以保证踢球的目的性和准确性都符合竞赛需要。
运动员在踢球时，通过选择不同的足球不为，常常会有不同的效果。一般说来，各个部分触球的表现效果如下：
①后中部 击球点的球的后中部，作用力通过球心，作用力方向是朝着正前方，踢出的球则向前平直运行；
②后下部 击球点在球的后下部，作用力通过球心，作用力方向朝着斜上方，踢出的球则偏高。
③右手侧 击球点在球的右手侧，作用力通过球心，作用力方向是由右后上方向左前方踢出的球则向左前方运行；
④后上方 击球点在球的后上方，作用力通过球心，作用力方向是由后上方向前下方，球则会“卡壳”或出球无力；
⑤作用力 如果击球的作用力不通过球心，球则会产生旋转并且绕自身的旋转轴沿弧线运行，这就是弧线球。
（3）时间
指踢球脚作用于球的时间。在固定条件下，增加作用时间，能加大击球力量，并有助于控制出球方向。缩短作用时间，则可加快出球速度。
（4）动作
击球动作是指踢球脚运用部位在击球的一刹那的动作表现而言。击球动作随着足球技术的不断发展，从实践中概括有以下几种：
①摆击 摆击动作是以髋关节为轴，大腿带动小腿的大摆幅踢法。摆击动作的突出表现是在摆腿击球过程中有明显的随摆动作，踢球腿的摆动幅度大，距离长，这种击球动作出球力量大、平稳，多适于中远距离的传球和射门；
②弹击 弹击动作的突出表现是摆腿击球时，以膝关节作轴，充分利用小腿的快速前摆击球，击球后随摆动作自然。这种击球动作摆动幅度较小，起脚快，动作小而突然。弹击动作适用于踢地滚球或反弹球；
③轴击 这种击球动作出球急并带有强烈上旋、前冲力大，故适于向空档传球、落地反弹球和空中球射门。抽击动作的突出表现是在摆腿击球的刹那具有明显的提拉动作。提拉的时间是在运用脚踢球部位即将触脚的刹那，大腿积极上提，小腿前摆突停顺势上拉。抽击的击球点一般选在球的后中部稍偏下部，以有助于提拉动作的完成：抽击动作完成的关键在于提拉时间；
④敲击 敲击动作的突出表现是后摆小、前摆快，击球动作急而快速，击球后具有较明显的突停和自然后撤动作。这种击球动作出球平直而急多用于直接传球和近距离射门。
⑤推击 推击多是在支持脚离球较远，为能控制球高度，保证出球方向的准确，一般在冲刺切入射门时，由于步法不易调整，为做到不失时机地快速完成射门动作而采用之。推击动作的突出表现是踢球腿没有明显的后摆，前摆击球动作类似弹击。当脚触球后，运用支撑腿的后蹬所产生身体重心向前平移的速度平稳推球。
随前动作
踢球的随前动作，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋。球是弹性体，用脚踢球时脚与球并不是触到即离开，而是经过一个时间，尽管其时间极短。
如果用30米/秒的摆腿速度踢球时，脚楔入球体约0.06米至0.07米，球由静止状态转入运动状态，与此同时踢球脚仍以触球时同样的速度继续前摆，此时脚面紧贴球体，由于弹性体的球凹陷时内压增大，球又以极快的速度从凹隐恢复原状给紧贴球体的脚面以反作用力，虽然这个反作用力不会对击球刹那以同样速度继续前摆的脚发生降低摆速的影响，然而却对尚未达到最高速度的球自身运动速度起着进一步加快的作用，同时还影响出球的准确性。
随着球速增大，脚速降低，球、脚分离。这时继续做随前动作对球的运动已不再发生任何作用，但是却能加长脚落地时的步幅，因而必能产生制动效果。从而达到逐渐缓和前惯性的作用。
踢球动作
踢球是足球基本技术中的主要技术，它要求球员有目的地把球踢向预定目标——传给同伴或射门。踢球的方法有很多，按触击球时脚的部位可分为脚内侧、脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚尖和脚跟踢球几种方法。
（1）脚背正面踢球
①特点 脚背正面踢球是指用脚背正面部位接触球的一种技术动作。脚背正面踢球常用于踢定位球、空中球、反弹球和倒勾球等，特点是踢球腿的摆幅大、摆速快、力量大，出球方向单一；
②动作 直线助跑，最后一步略大，支撑脚踏球侧右约0.1米处，脚尖正对出球后向，膝关节略屈，小腿顺势上提，随前摆动；支撑脚着地同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上右的刹那间，小腿做爆发式前摆，脚踝紧绷，脚趾扣紧，以脚背正面击球后中部，踢球腿提膝，随球继续前摆；
③错误 支撑脚选位不当，影响摆踢发力和击球效果；击球刹那，脚型不稳，趾尖上挑，影响出球力量和方向；踢球腿摆踢路线不直，出球方向不正；
④方法 要根据来球的情况和出球的目的，合理确定支撑脚的位置；整个击球过程要保持脚背绷紧，脚跟提起，脚尖下指的脚型；前摆击球时，要求膝关节向目标方向顶送，以保证作用力的目标方向。
（2）脚背内侧踢球
①特点 脚背内侧踢球是指用脚背里侧，俗称里脚背，触球的一种技术动作。脚背内侧踢球常用于中距离射门和传球，特点是踢摆动作舒展、幅度大，脚触球面积大，出球平稳有力，性能和线增富于变化；
②动作 斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度角，支撑脚踏在球后方约25厘米处，膝盖略屈，脚尖指向出球方向，重心倾向支撑脚一侧；踢球腿以髋关节为轴，由后向前摆，击球后踢球腿顺势前摆着地；
③错误 支撑脚选位不当，脚趾没对准出球方向，影响摆踢动作的完成；击球刹那，膝不向前项送，而是顺势内拐，导致出球侧内旋；踢球腿后摆动作紧张，影响前摆速度，击球发力不足；支撑脚落位编后，上体放松后仰，出球偏高乏力；
④方法 要求助跑的最后一步支撑脚脚趾要转对出球方向；踢球前摆时，膝关节要向出球方向自然顶送，以保证作用力的目标方向；要求后摆动作自然放松，确保前摆动作能加力加速；上体保持适度的向前倾压，可防止出球偏高和加大击球的作用力。
（3）脚背外侧踢球
①特点 脚背外侧踢球是指用脚背外侧触球的一种技术动作。脚背外侧踢球常用于传球和定位球射门，特点是出脚快，隐蔽性较强，摆腿动作小，能利用膝、踝关节的灵活变化，改变出球方向和性质，实用性较强；
②动作 脚背外侧踢球方法类似于脚背正面踢球，只是摆腿时脚趾向内扣紧斜下指，用脚背外侧击打球中后部；击球后，踢球腿顺势前摆着地；
③错误 支撑脚选位不合理，影响摆踢发力；摆腿时髋关节内转或直腿击球，击球发力不足；膝、踝旋内不够，影响击球的准确性；击球刹那，脚型不稳，脚尖上撩，出球不稳；
④方法 要根据来球的方向及状态合理确定支撑脚的位置，保证踢摆发力；后摆与前摆都须屈膝摆动，方可保证踢摆速度；摆腿时要依靠膝、踝关节旋内保证脚外侧都触击球；击球刹那，脚型要保持相对稳固。
（4）脚内侧踢球
①特点 脚内侧踢球是指用脚内侧接触球的一种技术动作。脚内侧踢球常用于踢定位球，直接踢来自各个方向的地滚球、反弹球、空中球。脚内侧踢球的特点是脚与球的接触面积大，出球平稳准确；
②动作 直线助跑，支撑脚踏在球侧方约0。15米，膝关节略屈，在支撑脚着地的同时踢球；腿以髋关节为轴，由后向前摆，在前摆过程中屈膝外展，踢球脚的脚内侧正对出球方向；小腿急速前摆，脚尖略翘起，脚底与地面平行，用脚内侧击球后中部，踢球脚随球落地；
③错误 踢球腿膝、踝关节外展不充分，脚趾没勾翘，击球脚型不正确，影响击球效果；踢球腿直腿摆击球，出球乏力；击球刹那，脚型不固定，出球不顺畅；
④方法 针对这些错误的纠正方法有膝、踝关节充分外展保证脚内侧部正对来球，脚趾勾翘保证脚掌与地面平行；要求踢球腿屈膝外转前摆击球，确保摆击的速度和力量；要在整个击球过程始终保持前摆结束时的正确脚型。