无法坚持正念的人请看这里

对于正念来说，比起一口吃成个大胖子，不如每天细水长流。坚持10分钟的冥想或许很难，但集中精力进行一天一次、一次三回的呼吸应该可以做到。

另外，我们甚至不需要专门进行“冥想”，而是可以把它安排在某个习惯上，以顺便的形式的话，似乎更容易坚持下去。一位女士说过，自己在去健身房之前一定会进行冥想，最后便形成了习惯。此外，正念还可用在时间与心情的切换中。如果我们能坚持一点一滴的积累，在一天中，会逐渐察觉到更多的“此时此刻”。生活中，品味“此时此刻”的时间越多，或许就越能体会到人生之美好。在如何达到正念状态方面，没有严格的规定，并不是非得冥想才能达到正念。如果我们可以将精力集中在“此时此刻”，那么不论是做饭、走路抑或是吃饭、对话都可以进行实践。

本书为我们提供了察觉“此时此刻”的方法，请从中挑选自己可以做到的、适合自己的部分开始吧。