5、利用自言自语的力量

我必须承认，我一开始也不相信能用自言自语来保持减肥动力。因为我认为靠经常重复几个短语就能保持动力，这看上去太天真啦。

但正如我后来了解到的，你与自己交谈的方式非常关键，既可以提高你的动机，也可以让你动力尽失。现在回想一下，我清楚地看到积极的自我对话是一个强有力的工具，可以让你的动力始终保持在最高水平。

我想你一定很想知道怎么具体应用，那么让我们直接到应用环节吧。首先，你需要做的是找出降低你动机的想法，找出最常发生的那几个。

我更喜欢称之为“消极思想”，但这些思想都是高度个人化的，而且是针对每个人的具体情况而提出的，但根据我的经验，我确信你每天都在与一些消极的思想做斗争，例如：

•我之所以不能瘦下来，是因为我不够自律。

•我是天生的胖子，这就是我的生活方式。

•我努力减肥了，但结果证明我瘦不了。

•我还是换种方法吧，锻炼似乎不能减肥。

•我不够强壮，所以不能减肥。

你可以列一长串“消极思想”。正如我之前提到的，你的大脑中可能有一个或几个这样的想法在漂浮，从而降低了你减肥的动机。

现在，你不应该让消极的想法在你的脑海中飘荡，而是应该翻过这一页，专注于创造积极的想法，这将帮助你提高动机水平，从而间接导致体重减轻：

•我可以减肥，因为我是一个战士，永远不会放弃。

•我不接受失败，因为它不存在！

•我能自控我的体重，燃烧卡路里。

•不管怎样，我都能减肥，没有什么能阻止我！

•我正在执行一项不能失败的任务，那就是减肥。

上面是我创建的个人清单，在我专注于减肥期间，我经常重复这个列表。我的建议是一旦负面的想法开始潜入你的脑海，默念这张清单，每天重复。

虽然一开始效果不明显，但我保证如果你一直在自言自语，你的积极思维会得到训练，这会提高你继续努力减肥的动力。