适合夜晚的灯

有些人晚上必须起床一两次去洗手间。如果你是这样的，那么可能需要使用小夜灯来帮助你。当你打开较亮的吊灯时，它会让你清醒过来。这会使重新入睡变得更加困难。你也可能需要在床头安装低功率的白炽灯。

有些人觉得睡眠眼罩很有帮助。我使用眼罩已有几年了。睡眠眼罩的唯一问题是，有时当你醒来时，它就不再戴在眼睛了。

遮光窗帘也可以使卧室变暗。对于轮班工人来说，他们是无价的。无论你怎么做，只要在睡觉的时候尽量使卧室保持黑暗即可。

你可能会觉得其中一些措施有些夸张，但事实并非如此。我和数百万人可以证实，当房间里灯光很弱时，你能获得最佳睡眠。