我们走得够多吗?

上文已经阐述了步行对健康的各种好处。下一个问题是，我们真的走得够多吗？如果不够，我们应该走多少？这个问题没有标准答案，需要由以下三点来决定：

- 所属群体。

- 年龄和性别。

- 所处方位。

对于运动这一老生常谈的话题，这些问题真的重要吗？我的答案是肯定的。既然有缺乏运动的问题，那么当然也有过度运动的问题，找到适合自己的平衡点至关重要。显然，身体越加健康，体重减得越多，你就越享受步行。

作为参考，我建议每周暴走三次，每次15-20分钟。这能够更灵活运用你的时间，让你保持精力充沛。你不妨慢慢起步，在前进过程中逐步加快节奏。要是你起初就用力过猛，速度过快，最终可能适得其反。等到你感到轻松自如，身体也非常健康，你就可以调整自己的节奏了。

我住在瑞典时，我注意到瑞典人们经常步行。我也去过欧洲的一些地方，情况也差不多。然而，当我和妻子到了美国，却惊讶地发现美国人很少走路。

我的许多美国朋友常常开车从a地到b地，甚至年轻人也不例外。他们会开车去很近的地方旅行，和我们住在一起的朋友连去不足半公里远的地方都要开车前往。而这些地方我们本可以走着去，而不是非开车不可。

我发现在几篇文章中都指出美国流行的汽车文化。部分是出于习惯，但这并不是全部。与欧洲相比，美国许多郊区的公共交通选择较少，人们便养成了不管目的地多近都要驾车外出的习惯。

一个在中西部的朋友告诉我，他不得不依靠零星的往返班车出行，并且乘客无法在既定的时间里乘车，因为班车公司有一项规定：当地居民必须提前至少一天电话预约。

乘坐班车的代价是挺大的，因为大家的时间都极其有限。有车一族对他们的爱车寸步不离；而没有车的，坐不上公交就不得不走着上班。他说，美国很多郊区都是这种情况。只要经济条件允许，人人都会买车，比起步行，人们更习惯开车出门。(6)

在美国的那段时间里，我目睹了人们放弃许多步行的机会，我的美国朋友就养成了这种坏习惯。在我看来，很多住宅区都适合步行，却没多少人好好加以利用，这实在可惜。