减少骨质疏松

骨质疏松是每年影响数百万女性的一个大问题。男性也会受到影响，但大部分数据都显示以女性为主。女士们，这意味着保证规律的锻炼是新生活方式的一部分，且比以往任何时候都重要。

说到锻炼，即使你已患有骨质疏松症，也有很多方法可以改善你的骨骼健康。没错，暴走运动已成为治疗骨质疏松症的方法之一。

一个健康的细胞中的镁含量高，钙含量低。可见获得适量的钙和镁对骨骼健康非常重要。还需要强调的是，如果你打算暴走，跑步机并不是个很好的选择。

你的身体是数十万年进化的结果，具有特定的运作方式，毕竟我们的祖先是没有跑步机的。

人类通过在坚硬的地面和崎岖的道路行走，塑造了坚韧的身体。我的建议是尽可能自然地保持这种本能的身体活动。自然而然地，你会想去户外散步，呼吸新鲜的空气。

这是最令人愉快并且有益的锻炼方式。所以，若不是外面下着暴雨或暴雪，请尽量避免使用跑步机，它们只是不得已才亮出的终极武器。(5)