暴走的丰厚回报

人应该多运动一些。本着这种精神，我决定制定一个暴走训练计划，把大家在运动时受伤的风险降到最低。但是没有一种方法能够百分百避免受伤。

人活着就容易发生意外，而步行的好处是它是人类与生俱来的本能，这使得它成为大部分人最安全的锻炼方式之一。

在当今社会，人们似乎避免了许多日常锻炼。尽管不是每个人都逃避锻炼，但越来越多的人更喜欢坐着不动。当你在读这本书时，我会认为你不是静坐派的一员；但如果你是，那么不要犹豫，是时候改变现状了。

减肥和运动并不是纸上谈兵。想要减肥和保持体重的人必须知道，饮食和运动是他们最好的盟友。

我们面临的问题是，当今社会大家普遍不爱运动。久坐的工作和家庭的牵绊让人难有时间锻炼。读完这本书，相信你会爱上暴走。在这一章，我们一起了解暴走运动能给你的生活带来哪些实实在在的好处。