6. 体重秤与生酮无关！

在开始之前，我要明确指出：我知道本章会让一些人感到不安。如果你已经超重很多年，那么体重秤的数字可能会持续在你的脑海中徘徊！

我并不是说你永远都不应该称体重，但确实不需要太较真。

很多人趋向于迷恋那些读到的小数字。但是，这三个数字并不能决定你作为一个人的价值。你光是做自己就已经很棒了。

如果你想以健康的方式减肥，则必须拥有平衡的身体来配合平衡的头脑。你只需要关注事情的进展，不必对其他所有事情过于神经紧张。

换句话说，你需要确保一直在观察自己对酮饮食的不同阶段的坚持。

你开始诱导阶段了吗？

你是否已度过第四章所描述的可怕的低碳流感？

你是否已决定要完全投入这种饮食方式？你是否首先放弃了使你远离体重目标的高碳水食物？

如果还没有掌握并坚持这些要点，那么你还有很多其他事情需要考虑，而不仅仅是秤上的数字。

关键在于对你自己的减肥旅程负责。陷入绝望不会使你更接近目标，所以为什么要慌张呢？

首先，你还需要确保了解可能影响你秤重的各种因素。最重要的是，你每天要在完全相同的时间称体重。

如果你想在早上第一次去洗手间后再称体重，那么你绝对需要确保始终如此。

这应该成为固定的例行程序，就像每天在同一时间测量体温一样，以此作为追踪甲状腺功能和健康状况的准确方法。

你还需要意识到，如果喝了很多水，水的重量就会显示在秤上。你必须等到液体从身体系统中排出后才能获得准确的读数。(17）

如果体重似乎没有下降，或者下降速度没有你希望的那么快，不要灰心。请记住，你可能仍在缩小维度。

除非你有卷尺并跟踪所有身体变化，否则仅凭体重秤上的数字你无法知道体内发生了什么变化。

其他进步的迹象可能会出现在以下情况中：你的衣服是否更合身，或者不再那么紧？

你的身体和情绪是否感觉比很长一段时间以来更好？

这些因素在你坚持酮饮食的可能性方面起着重要作用。所以在真正有起色之前不要放弃。等待一段时间，在生活中坚持酮饮食，让所有益处慢慢具体化。你只需要每天这样告诉自己一切的努力都值得。 (18）

还要记住，减肥确实不是一个简单，直接的步骤。每个人的进度可能会有所不同，这意味着有时我们必须根据身体和需要调整计划。

你不能把饮食仅仅生酮饮食法不是X周就会减重Y磅，它不是这样起作用的，因为你的新陈代谢、睡眠模式、食物摄入量、生活方式和压力水平都会影响个人进度。（19）

接下来：我将谈论许多新人关注的要点之一，脂肪摄入量。