9. 诱导、重启

有人认为诱导阶段可以跳过，而有些人会告诉你如果没有这个阶段他们就不会成功。他们喜欢这个阶段给他们的感觉，并且希望一生都保持这种体验。

尽管你可能不会如此极端地去想，但有一件事很清楚：每个人都能在诱导阶段中受益。

如果你发现过多的碳水化合物会使你疲弱，请认真尝试一下诱导。尽管对于某些人来说这太“硬核”了，但事实是诱导阶段的减重效果比其他所有方式都要好。

身体不再依靠葡萄糖运转，而是转换为燃烧脂肪以获取能量，从而使你成为真正的“活力炉”。保持一段时间的诱导，或感觉合适的时候推进到下阶段，这都没有什么错。（27）

我想再次谈谈诱导，因为很多人都说诱导对他们并没有真正起作用，并且他们发现自己在这个阶段无法减重。

也许你读到过人们声称在诱导阶段时实际上会增重的报道？

出于这些原因，我想在这里提出几点与你分享。

首先，你需要确保尽可能地记录下自己碳水化合物的摄入。你既可以购买碳水化合物计量的书籍，也可以在线查找所有内容。

不用担心，这不是一个终生的过程，因为你熟悉了自己的饮食和所吃的食物后，就一定会了解它们的碳水计量。

现在，你需要知道你在碳水化合物摄入量上处于什么水平。确保你现在做的是你需要做的事情，这样才能帮你到达你的目标，这就是正确的方法。关键在于落实而不是去猜测。

如果你需要降低碳水化合物摄入，那么就去降低它们。而如果你需要增加碳水化合物摄入，那么一旦结束诱导后就应该去增加。（28）

在进行诱导时，正确处理你的脂肪摄入量会变得尤其重要。许多人认为自己正在摄取足够的脂肪，却发现自己其实没有。

这就是为什么很难在诱导阶段获得成效。打个比方，人们只是“临时应付”，但希望获得最好的效果。

我认为你不仅应该追踪记录自己的进度，而且还应该摄入大量脂肪，至少占总卡路里的70％。

当我进行诱导时，我的摄入中脂肪平均占约80％，而且完全没有压力。实际上，能够吃很多脂肪而不用担心体重增加真是太美妙了。当我开始体重开始大幅度下降后就马上结束了诱导。

诱导是很愉悦的。因为相比如果不吃饭会感到要晕厥，我可以轻松在两餐之间间隔更久，而不会感到任何不安或不适。

如果你遇到同样的问题，我建议你保持一段时间的诱导，看看它能否让你感觉很好。（29）

接下来：我将谈论进入第二阶段，持续减重。