8. 生酮饮食法的各个阶段非常重要

与某些低碳饮食不同，生酮饮食法就是一种方法。一切方法都有其顺序。生酮饮食法一定要遵循顺序，除非你不想从中受益。

现在，这并不意味着你将被困在一个不为你服务或无论如何都会剥夺你的系统中。

有多种方法可以定制饮食以满足你的特定需求，而又不会失去任何益处。

但是，作为该方法的新手，我建议尽可能“按书”进行。我的生酮参考书一直是《阿特金斯博士的新饮食革命》。

尽管它比生酮的新出版物“旧”，但我确实认为它最好地坚持了这份协议的纯净和简单。

所以，基本上有四个阶段：

• 阶段一：诱导

• 阶段二：持续减肥

• 阶段三：预维护

• 阶段四：维护

在进入阶段四（维护阶段）时，你应该知道要维持目标体重所需的碳水化合物数量。

此时，你的碳水化合物可能仍低于美国农业部要求的水平（300/克/天），但这并不意味着你需要增加摄入量并破坏进度。

在这个阶段中，你应该清楚知道自己可以吃什么，不能吃什么以及如何保持状态。如果此时仍在挣扎，那么你可能需要退回上一阶段并微调你的方法。（24）

不要灰心，也不要觉得自己只需要在短时间内停留在某个阶段。有些人必须进行数月诱导才能纠正多年形成的混乱的胰岛素抵抗和血糖水平失控。

如果你试图给自己施加压力，那么你只会感到紧张。伴随压力而来的是悲观情绪，而这时候意识会试图说服你，你什么也做不了。你只需要确保正在考虑更大的图景，然后从那里开始。（25）（26）

多亏了从这种饮食方式中获得的治愈力量，我才在很久之前就不再担心秤上的数字。对我而言，这确实是一种积极的生活方式改变，而且毫无疑问，我相信它最终也会改变你的生活方式。

来试试吧，让自己顺其自然，仅考虑生酮可以为你的生活带来的好处。培养这种思维方式，你一定会收获许多其他生酮追随者所得到的。

对于新手来说这可能有点令人生畏，但这不必成为拖延的借口。今天就开始试试吧。你会很高兴自己尝试了！

下一步：我将介绍你需要了解的关于阶段一诱导的其他几件事。是的，没错，又回到了起点，但是我们有充分的理由这样做。