丙、正向心理學的研究方法與範疇

正向心理學採用的研究方法很多，例如實驗、觀察、調查、測驗、個案研究等。由於研究的重點往往是關於參與者的快樂程度及其心理狀態的關係，所以他們的自我反思與心理描述，都是十分重要的資料數據。

1、自我感覺測量法

測量個人快樂程度的方法之一是填寫「主觀快樂量表」（Subjective Happiness Scale）。當中包括四條題目：

一、自己是否快樂的人？

二、跟別人比較，自己是較為快樂或不快樂？

三、自己是否在任何情况下都可以保持愉快心境？

四、自己是否一個不會容易高興的人？

研究參與者從1到7的不同程度，選擇最適合他們的心理狀況來回答這四條問題。

上述是一種自我感覺的測量方法。相類的還有美國常用的「生活滿意量表」（共五項題目）以及多用於英國的「牛津快樂量表」（問卷共設廿九項問題）。透過這種問卷調查方式，研究入員以客觀、科學的方法，整理出這些由參與者提供的主觀感覺的資料。

2、經驗抽樣法

經驗抽樣法（Experience Sampling Method），簡稱ESM。有別於上述的問卷調查方法，ESM需要向研究參與者發送信號，反覆要求他們記錄有關自己的經驗，參與者需要即時回應問卷問題。該方法已被應用於研究各種心理現象，包括情感體驗及人際交往過程等。經驗取樣的程序，有別於傳統的問卷調查和日記敍述的方法，儘管都是自我報告形式，卻要求即時記錄經驗，毋須依賴參與者的個人反思和記憶。

3、聚焦大腦研究

應用先進的影像技術，掃描大腦的活動（如腦神經的活動和變化），從而了解人們的心理歷程和現象，例如樂觀、安全感、幸福感、同理心和好奇心等，又或者當我們面對其他人的痛苦時如何作出反應。

透過這些影像技術，研究人員探索人們怎樣處理情緒。當中，發現了左腦的活動，跟樂觀、積極心態及正向心理體驗大有關聯：當人感到愉快甚或興奮的時候，左腦活動較為活躍。

依據研究目的與性質，心理學家採取不同的研究方法來獲得有關快樂經驗、人類潛能和各樣美德等資料。

填寫不同的問卷，可測量自己的快樂程度。