PART 2 肾好，身体才会有“本钱”

肾气足，男人健康又长寿

中医有一门“面相学”，可根据观察眉、耳是否健康来确认骨髓是否饱满、“先天之本”肾气是否充实，同样与寿命判断有关。不过在这里，我们要讨论的并不是“面相学”，而是肾气与人的寿命之间的关系。

有一项实验，研究人员调查了256名60～90岁的老年人和344名90～104岁的长寿老人。发现长寿老人组耳朵长度的平均值明显超过老年人组。其耳长平均值为男7.13厘米，女6.89厘米；而老年人组耳长平均值为男6.93厘米，女6.50厘米。这个实验表明，耳大与长寿确实有一定关系。

为什么寿命长的人耳朵长得大呢？到底是耳朵大了寿命就长，还是寿命长了耳朵才长得大呢？

和所有哺乳动物一样，我们人类在成年后，全身和内脏的生长发育就会停止，达到顶峰后部分器官系统就会开始衰退，包括听力。不过，有一个例外，那就是耳朵，它从来没有停止过增长，平均每10年便会长1.4～2.2毫米，增长的速度不明显，但确实是在增长。由于耳郭随着年龄的增长越来越长，因此老年人的耳朵确实比青年人要大。由此可知，长寿者并非是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才长得大。在我国，耳朵大向来被视为长寿和福气的象征。

张大爷今年80岁有余，身体还非常健朗。有一次晨练时，我看见他耳朵红润有光泽，这就是肾精充足的表现。我向他请教了一些保护肾的妙招，他告诉我，他早年也研究过中医学，知道“耳为肾之外窍”“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”的道理。所以耳朵大在某种程度上是肾气健旺的征象。对于男人来讲，如果耳轮有异常，就得考虑自己是否肾虚了。我又向他请教，耳朵的哪些征兆代表着肾虚。他告诉我，首先“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音”。所以，肾好的男人，听力很强，而如果肾精及肾气虚衰，就会出现听力衰退的问题。其次，耳轮的荣枯代表着肾精的盛衰，这也就是“耳大有福”的中医理论依据。如果某个男性朋友的耳朵颜色淡白，这个人除了是患了风寒感冒外还有可能就是阳气不足，这类人在平时都是怕冷恶风，并且还伴有手脚冰凉的现象。如果某个男性朋友的耳朵泛黑，则“肾败”，而肾气衰败的人有可能寿命就不会太长。

那么，想要通过锻炼耳朵来补肾气，办法有很多，比如鸣天鼓。这种方法能活跃肾脏，具有健脑、明目、强肾的功效。《圣济总录》中说：“天鼓者，耳中声也。举两手心紧掩耳门，以指击其脑户。常欲其声壮盛，相续不散。一日三探，有益下丹田。”“天鼓”就是指我们的后脑勺。其做法是，用双手掌掩住耳郭，然后手指托住后脑勺，再将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，弹击24下。

耳朵的健康，直接反映出肾的健康。可以说，肾气足的男人，耳朵自然就长，也自然会健康长寿。肾气是人体根本之气，生命之源。肾气旺盛充足，人的衰老就会变得迟缓，寿命相应就长。而肾气虚弱，衰老就会提早出现，寿命就短。因此，平常生活中，大家一定要注意像耳朵这样的器官反映出的身体状态，尽量减少肾精的耗损。

对于耳朵有异常的朋友来说，建议最好不要吃辛辣食物，如果发现耳朵红肿了，最好不要经常去挖耳朵，并且在洗头的时候，不要让水流入耳朵，以免引发进一步的耳朵感染。

男人补肾，不要羞于启齿

当今社会，对于补肾这个词，相信我们已不再感到陌生。的确，在生活节奏紧张、压力增大的今天，男人很容易出现肾虚的情况。所以，进行适当的补肾，很有必要。

在我们的周围，各种各样的补肾壮阳广告总是让人出其不意，宣传得往往十分夸张，“男人疲劳就是肾虚”“肾虚就要补”“补肾才能壮阳”等广告词让压力重重的现代男人更加紧张，这让他们产生一种“十男九虚”的错觉。真是这样吗？

对于这件事情，我这个专业人士是抱着谨慎的态度的。在这个以补肾为潮流的年代，男人们不应该羞于启齿。但是，有些观念还是需要更正的。很多人认为肾虚后性功能就不好，补肾就是为了壮阳，所以在腰酸的时候，会对自己的性功能产生怀疑，而偷偷买补肾药来吃，希望能够提高自己的性能力，这些观点和做法都是错误的。

中医中所讲的肾并不是一个器官，而是涵盖了与肾脏相关的一系列功能活动。例如，人的生长发育和生殖、精神状况、骨骼的健康与否、牙齿和头发的生长情况都和肾有着不可分割的关系。肾好的男人，精气神各方面都不错；而肾虚的男人，则会出现夜尿频多、记忆力减退、精神倦怠、失眠多梦、耳鸣耳聋、胸闷气短、腰酸腿软、发落齿摇、畏寒怕冷、阳痿早泄等情况。因此，男人们补肾并不能为了赶潮流，也不能单单为了提高性能力。是否真的需要补肾，还得正确地判断人的身体状况，弄明白是否有肾虚的情况。

有些人被广告蛊惑而买下昂贵的补肾产品，本来是抱着补益身体的愿望来服用这些药物，可结果不但对身体毫无帮助，反而可能会伤及健康，引发疾病。

有一位张先生四十多岁，正当中年，有一家自己的小公司。由于竞争激烈，张先生把大部分精力都耗费在工作上。每天东奔西走地应酬，到处是压力，经常是回到家坐在沙发上就睡着了。家里的一切都靠妻子照顾。他心里也觉得亏欠了妻子，可是好不容易抽出点时间，想和妻子亲热的时候却发现身体根本不听使唤。虽然妻子安慰他只是太累了，可是张先生却开始紧张，他留心到自己经常腰酸腿软，感觉疲劳，认为是自己肾虚了，就开始留意小广告上的补肾药。最终他买了一个疗程的产品，放在办公室里，每天吃一点，感觉确实有点效果，早泄的情况也好转了。可是不久，问题就出现了，他经常头晕耳鸣、口干舌燥，时不时地还会冒虚汗，睡觉也不安稳了，心情变得很烦躁。于是，他来我这里就诊。

他特意带了一些补肾药来，那些药物成分都是一些温热的壮阳药，还引用了一些医学典籍中的文字，说明这些成分有怎样的补肾壮阳的作用。再看张先生面色发红，舌红少苔，我问他是不是小便黄少，得到肯定答案后，我判断他是典型的肾阴虚，因为工作压力大，缺乏运动，经常过于劳累而伤及津液，所以体内阴液不足，本来适当滋阴就能够很好地调理身体，可是他却误服了能够快速壮阳的药物，加重了内热，使得相火妄动，火迫精泄，进而出现了心烦气躁、咽干口渴、睡觉也不安稳的症状。我让他立刻停止服用这些药，否则真会对身体健康造成无法弥补的伤害。

张先生的症状需要进补，但重在滋肾阴，而不是补肾阳。因此我建议他平时多泡一些枸杞茶来喝，如果有时间，也可以煮一些枸杞银耳汤，或者在煮汤时加入一些西洋参、女贞子、玉竹等甘寒清火的药物，以便很好地滋阴补肾。此外还要保证充足的睡眠，杜绝熬夜。

其实，现代男性往往会因为工作压力大、精神紧张、缺乏运动等而出现身体脏器功能衰退的现象，其中就以肾虚最为常见。但需要注意，进补不要把补肾和壮阳等同起来。壮阳不宜选用速效壮阳药物，以免伤身。

并不是所有的男人都会出现肾虚的情况，但是以下这些男人出现肾虚的概率往往比其他人大：嗜烟嗜酒、饮食无规律、经常喝浓茶、久坐不动、性生活频繁的人及办公室一族。这些人最好在医生的建议下及时补肾，以预防严重疾病的发生。

警惕肾虚，肾虚是百病之源

秋天，天气一转冷，很多朋友就跑到我这里诉苦，说他们身体出现了各种各样的小毛病。刚过中年的王先生就是这样的情况。

王先生虽然刚过中年，但是整个人感觉却比实际年龄要老很多。他告诉我他晚上总是起夜，有时一个晚上要起来小便三四次，刚一睡着就想起来上厕所，所以总是睡不好，白天不停地瞌睡。有时还出现头晕、耳鸣的现象，一次甚至还突然晕倒在办公室里。后来总是感觉精神不支，有气无力。这不，天气刚刚转凉，他就有些受不了了，把自己裹着像个粽子，本来身体就胖的他让自己变得行动更加不方便了。但是到了晚上，他又感觉手脚冰凉，有时一个晚上也睡不暖和。

根据王先生畏寒肢冷、夜尿频多、头晕耳鸣等症状，我断定他的情况是肾功能虚损所导致的一种现象或症候群，也就是肾虚。这些症状在中老年人群里出现得比较多。另外，除了王先生出现的症状，还可能会出现心悸气短、情绪低落、食少便溏、便秘等症状。这些给他们的生活、工作、心理、精神带来了诸多的影响。而这在现今社会，许多中青年人中也较多见，如神疲乏力、心烦意乱、滑精阳痿等，中医认为这些都是肾虚所致。

我们说过中医的“肾”，不是西医的“肾脏”，因其范畴远远大于肾脏的范畴。因而，肾虚和肾病也并非同一概念。肾虚是指人体内脏功能失调，随着人体的衰老，体质渐弱，到了多病之秋，肾中之精气不足以将水谷精微等输送到全身各处，从而使人感觉性机能减退、大脑思维不灵活、肠道机能不能正常运转等，最终出现自我感觉乏力、头身困重、夜尿频多、失眠多梦、男子阳痿不举、女子宫冷不孕等肾虚症状，这些都属于肾中精气不足的范畴。

另外，从广义上讲，肾虚还包括了各类肾脏疾病，在长期患病状态下，因病致虚所致，因而它与肾病有着本质的区别。在某种情况下，肾虚则是肾病的前驱，肾病日久，必然有肾虚的症候。单纯性的肾虚必须经过各种检查，找到肾虚的根源，并早日治疗，才能恢复肾精，恢复健康之身。

为什么有人说，现代男人 “十人九虚”？这话虽然说得夸张，但还是有原因的。除了父母在体弱多病、精血亏虚时怀孕，或酒后房事怀孕，或年过五十精气力量大减之时怀孕，或早婚时怀孕，或生育过多、精血过度耗损，或妊娠期中失于调养、胎气不足等肾的精气亏虚方面的先天因素，后天的不良生活方式也是导致现今男人肾虚的最根本原因。

首先，劳欲伤精。无论是高层领导，还是普通的工人，无论是业务骨干还是青年学生，无论是退休了的老年人还是背着沉重书包的中学生，所受的身心压力之重已经让他们身心俱疲、精力不济了。我曾经在一张报纸上，看到一张图片，有个工人目光无神、精疲力竭的形象，让我心灵震撼。这种现象的出现，从中医的角度来讲，属于过劳，非常耗伤元气。要知道，肾精是一切脑力劳动和体力劳动的动力源泉，而过度劳累，终将导致肾精的亏虚。

其次，饮食不节也是现代人肾虚的罪魁祸首。现在生活水平提高了，人们吃得更好了。可是那些高糖、高蛋白、高脂肪的饮食结构，却加重了肾脏的工作负担，再加上高血压、高血脂、糖尿病高发，很多人的肾脏因为过度劳累而提前“老化”，有的甚至大发脾气，“撒手不干”了。

最后，房劳伤肾。中医历来重视房劳过度对肾的影响，房劳过度，可以直接耗气伤精。长期纵欲之后，肾阴、肾阳因肾精流失，肾的能量库动用过度，出现亏损而导致肾虚，使得男性同胞出现精神萎靡、腰酸腿酸等病症。

冬季很容易引发肾虚。大地冰封，草木凋谢，昆虫冬眠，自然界是“藏”的景象。人体在此季节中尤须提防阳气外泄，以使阴精内守，否则“冬不藏精”，既可直接导致肾虚，又会在来年发生多种疾病。冬季晚上应该早睡，早晨亦可迟起一点。衣服不要太厚，但下半身常需保暖，以保护肾阳。

肾强，“性”能力就棒

肾和性功能以及生殖之间的关系，估计中国人都知道。很多人都有这样一种主观印象：一说到某人肾虚，很快就联想到他是不是性功能不好，或者生殖能力有问题，甚至很多人还会把肾虚与性功能障碍简单地等同起来，这是人们对肾虚的一个认识误区。虽然肾功能不等于性功能或者生殖功能，但肾主性和生殖这一功能的确是实实在在存在的。

肾和性与生殖有什么关系呢？

大家都知道，肾主藏，生命的基本物质，先天之精就储藏在肾中。先天之精也称生殖之精，是生殖活动的物质基础，所以肾与生殖活动密切相关，肾好，生殖能力才会强。

我们人体的生命过程是随着肾气的变化而变化的。人从生命形成到降生、成长、衰老，直到死亡，这个过程与肾气的盛衰变化有密切关系。人生下来之后，生命体刚刚形成，生命力是很弱的，随着肾气的充盛，生命力得以增强。人的生命力增强，有一个很重要的标志就是性发育的逐渐成熟。所以在《素问·上古天真论》中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”这表明性功能是由于肾气充盛才成熟的，相应的，人的肾气衰微，性功能自然会不好。

现在很多人患有性功能和生殖方面的病症，如男子的阳痿、早泄、遗精、不育等问题；女性的月经不调、不孕等问题，很重要的一个原因就是肾虚了。要从根本上解决问题，就应该关注肾的健康。