PART 3 身体信号显示男人肾气虚实
肾虚问题是中国人关注度很高的健康问题，但人们对肾虚的知识了解得并不多，误区却很多。到底什么是肾虚？如何判断是否有肾虚问题？这是大家都应该知道的肾虚常识。
肾是人体正气的根源。正气充足，人体才有足够的能力清除疾病。肾藏精、精生髓、髓养骨。肾脏功能不好的人，特别是中老年人，就比较容易患上骨质疏松。夜尿多、头发发白或脱落很早，很早便出现腰酸、膝盖发软，甚至性功能提前减退，都是肾虚的表现。
简单判定肾功能好坏
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明；相反，肾功能差的人，夜尿多、经常头昏眼花、腰痛腿软、眼圈发黑、轻易脱发。
判定自己肾功能的好坏还要留意日常的尿量，一般正常人一天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族更应当加强身体，锻炼身体，并及时对症滋补、改善肾虚、朽迈症状，假如不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异。根据不同的季节、体质和天气选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。
夜里尿多补肾就能改善
中医认为，肾为先天之本，寓元阴元阳，由此可见肾脏对男人的重要性，所以说男人要肩负起保护它的重任。男人夜尿多则说明肾脏功能减退了，那么，男人要如何保护肾脏，防治夜尿多呢？
夜尿多从中医讲主要是肾虚造成的。中医认为：肾功能之一即“主水”。肾脏掌管全身体液的代谢，对体内水分的运输、分布和排泄起着重要的调节作用。如肾阳不足，就会出现夜尿频多、小便失禁的症状，同时伴有腰酸，四肢无力，手脚怕冷等症状。中老年朋友处于肾气、肾精、肾元的衰退时期，储备没了，自我供应少了，这就是肾虚。肾虚造成肾主水的能力下降，夜尿就多了。要想解决“夜尿多”的毛病，就得从补肾入手。
入冬前，中老年人可选用“补肾益寿”治肾虚，调补五脏，几个疗程下来，效果很明显，对夜尿三次以上的朋友效果更好。很多长期服用补肾益寿的中老年人说他们服补肾益寿后第一个明显的变化就是夜尿变少，继而许多肾虚症状也得到改善。不起夜或起夜少了，晚上休息好了，整个人的身心状态便都大为改观。“补肾益寿”具有温肾助阳，不热不燥，补肾阴阳两虚，调五脏功能的效果，它可以促进肾细胞的生长，恢复肾动力，增加机体免疫力，解除肾虚造成的腰、膝无力、神疲、咳喘、夜尿频多、小便无力的症状，在恢复体能的同时，达到全身调节的目的。
中老年朋友应该养成睡前用热水泡脚的习惯，洗澡代替不了泡脚。选个深些的盆，水浸到小腿二分之一处为好，水温要尽量热，泡脚时尽可能地按压每个脚趾与脚底的“涌泉穴”。脚底有全身的穴位，涌泉穴作用于肾，脚趾分别是五脏，用热水泡可促进血液循环，活跃末梢神经，调节五脏功能，时间以15分钟为好。泡脚后，把双手搓热，自我按摩腰部“肾俞穴”，按至腰部皮肤发红发热传至髋关节、膝关节最好，可辅助治疗“夜尿多”的毛病。
长时间打喷嚏可能是肾虚了
经常有人会因为感冒或是吸入空气中的敏感物质而出现打喷嚏症状，很多人都认为打喷嚏就是因为着凉了，其实，频繁打喷嚏也可能是肾虚的暗示。
你知道吗？身体里的卫气犹如保护人体的卫士，是抵御外邪入侵的主要力量，它根源于人体的下焦肾，滋养于中焦脾，宣发于上焦肺。如果人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，到达卫气的宣发通道——肺的卫气就会减少，肺就不能正常宣发卫气，于是便会出现频繁打喷嚏的现象。
肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时还伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于因肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力才会增强。
与打喷嚏相关的肾虚有肾阴虚证和肾阳虚证两种。
有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频，日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。治疗方法可以服用六味地黄丸治疗。
有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈、还伴有鼻塞、流清鼻涕不止（早晚时较重）、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。治疗方法可服用桂附地黄丸治疗。
无缘无故口咸要当心肾虚
人的舌尖很敏感，人的口腔情况很多时候反映的是身体其他部位的健康情况，需要引起重视。比如舌头的各种表现，可能反映出你肾脏的各种情况，如肾虚。
口咸——无缘无故地感觉口咸，应考虑肾虚的可能。中医里面咸味和肾的关系是最密切的，有咸味入肾的说法。肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状。
善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉，应考虑肾虚的可能。恐属肾有两方面的意思，一方面是说恐能伤肾，比如我们通常说的“吓得尿了裤子”，就是恐伤肾的表现。另一方面是说恐惧是肾虚的表现，如果一个人无缘无故地有恐惧的感觉，往往说明有肾虚的问题。
畏寒——怕冷，应考虑肾虚的可能。畏寒怕冷是阳虚的表现，阳虚的根源是肾阳虚，所以畏寒的根源在肾。
打哈欠——哈欠连连，经久不止，应考虑肾虚的可能。打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在不疲倦的时候也哈欠连连，经久不止，那就可能说明你有肾虚的问题了，应引起足够的重视。
唾液异常——无论唾液多还是少，都应考虑肾虚的可能。正常情况下，口中的唾液适中，让人既不觉得口中干燥，也不觉得口水过多，如果肾阴虚，肾中的阴液分泌不足，唾液就会变少；如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过多，唾液就会变多。所以，无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明可能有肾虚的问题。
面色黧黑——面色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能。中医将红、青、黄、白、黑五色与五行相配，黑色属水。黑色属肾，黑色的事物也大多与肾有关。
耳轮焦黑——耳轮颜色发黑且晦暗无光，应考虑肾虚的可能。耳为“肾之外窍”，由肾气所主，所以耳轮发黑并且晦暗无光泽时也提示了肾虚。
牙齿松动——凡是牙齿松动，都应考虑肾虚的可能。肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。
对着镜子看看自己的舌头
对普通读者来说，如何通过舌诊辅助诊断自己是否有肾虚问题以及是哪种类型的肾虚呢？
1．舌体比正常舌体瘦小，舌质呈绛红色，比正常舌质红，舌面无苔，是肾阴虚的表现。
2．舌面上有多少不等、深浅不一、形态各异的裂纹，是为肾阴虚的表现。
3．舌面没有舌苔，光洁如镜，是肾阴虚损严重的表现。
4．舌质红，舌苔边发黑且干燥，甚至干裂，或者生芒刺，是热邪极盛、肾阴枯竭的表现，属于危重症候。
5．舌体比正常舌胖大，舌质娇嫩，比正常舌淡，舌边有齿印，舌苔白，是肾阳虚的表现。
6．舌质淡，舌苔黑而滑润，是肾阳虚衰的表现，属于危重症候。
男人少白头可能是肾虚惹的祸
愁白了头在现在的生活并不少见，当然白头的原因往往不是因为愁，而是其他因素。从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，伤肾损精后，头发都会变白。
“白发三千丈，缘愁似个长。”古代诗歌里不乏对白发的描述，而伍子胥过昭关，一夜愁白了头的故事也被人们相传至今。就连刚刚当选美国新一届总统的奥巴马，据说原本一头乌黑浓密的头发，在竞选期间也变成了灰白色。那么，人到底为什么会长白发？是否真的会“一夜愁白了头”呢？长白发皆源于“虚”。
事实上，无论什么原因导致的白发，都是由“虚”造成的，即便是所谓血热引起的少白头，本质也是体内肝血肾精耗散引起的。从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交（失眠，神经衰弱）时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不能荣养头发，就会出现白发。这属自然现象，也无须治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。
忧思过度使白发早现。现代医学认为，忧思过度、恐慌、惊吓和精神过度疲劳等状况，都会使供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍，从而导致白发产生。比如在人们的生活当中常常遇到这种情况，当事业不顺，家人去世，遭遇大病等时，就会在短时间内长出许多白头发，甚至还会短期内头发全部变白。这其实都是由于情志的影响造成的。情志抑郁或者忧思过度，都会导致肝郁气滞，使气血运行失和，导致血不能荣养毛发而变白。这类人通常还伴有口干咽燥、消化不良、胸闷腹胀等，尤以压力较大的中年人最为常见。
预防白发，要做好几点。不过，对于这种情况，大家也不必担心，因为只要对症调理，白发是可以重新变黑的。首先，保持精神乐观，避免过强的精神刺激，因为乐观豁达的情绪对于防止早生白发至关重要。其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多食新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些补肾的中药，如可将何首乌冲水代茶饮用。再次，按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟。
动作迟缓、两眼呆滞的人多肾虚
判断一个人是否肾虚，还可以借助中医诊断中的望诊来进行判断。望诊即是根据脏腑、经络等理论诊察疾病的方法。它主要是：观察人的神、色、形、态、舌象、脉络、皮肤、五官九窍等情况，其中的“神”一般都是通过眼睛来传达的，比如说眼睛炯炯有神；而“行”就是通过行动、动作来传达的，比如说动作矫健。
在中医理论中，眼睛有着极其重要的作用。在《灵枢大惑论》就有记载：“夫精明，五色者，气之华也。”这是最早一部认为眼睛和人体精气的盛衰有着密切关系的书籍。中医说明了眼与全身脏腑经络的关系。而“天之精气宿于星月，人之精气在于两目”就说明了“天人合一”的思想，同样反映了眼睛在人体中的重要地位，而眼与脏腑主要是依靠经络的贯通来保持有机的联系的。因为人体的所有经脉中，除了任脉，其他的都直接或间接地与眼睛有着关系。因此，脏腑的机能如果发生了异常的变态，就可以反映在与眼有关部位上，显示出各种不同的症状特征。
一、肾虚症状对眼睛的影响分析
中医认为“目为肝之窍，心之使，五脏六腑之精气皆上注于目”。在《灵枢大惑论》中又将眼的不同部位分属于五脏，后世据此发展形成了五轮学说，进一步明确了目与脏腑的关系。具体来说就是：内眦及外眦的血络属“心”，称为“血轮”，心主血，血之精为络；黑珠属肝，称为“风轮”，肝属风主筋，筋之精为黑睛；白睛属肺，称为“气轮”，肺主气，气之精为柏青；眼胞属脾，称为“肉轮”，脾主肌肉，肌肉之精为眼睑；瞳仁属水，称为“水轮”，肾属水，主骨生髓，骨之精为瞳仁。因此，观察眼睛不同部位的形色变化，便可以诊察脏腑的病变，对眼科和内科疾病的诊断都具有重要的指导意义。眼睛瞳孔的大小与颜色变化也与肾脏有较大关系，瞳孔变小是由于疲劳过度、精津倶伤、元阳不固，其病在肝肾；而瞳孔变大是由于肾精不足、阴火上冲所导致的；瞳孔的颜色变蓝为肝病及肝肾两虚之证；而颜色变灰白则是由于气血两虚，肾精暗耗所致。
二、肾虚症状对行动的影响分析
如果一个男人的身体很健康，那么他的肾气就会很充足，眼睛也会炯炯有神，并且反应敏锐，意识清醒，语言利落，动作矫健，总给人一种生龙活虎、朝气蓬勃的感觉。相反，如果是肾气不足的人，那么其就会两眼无神，精神懈怠，出现动作迟缓无力，反应迟钝的现象。而出现这种现象的一般都是老年人，所谓老态龙钟就是这个道理。但如果中青年人也是这种状态，那多半身体会有问题。具体到“五轮学说”来看，水轮对应肾，所以两眼呆滞、动作迟缓很可能就是肾虚。
那么，有人可能会问，肾虚了，到底怎么区分是阴虚还是阳虚呢？其实很简单，可以看其精神状态，也就是望其神。具体来说，阴虚的人常常表现出坐卧不安，多夜不能寐，凡事心神不定，有烦躁之感的现象；而阳虚的人则相反，其喜欢安静，不但不主动说话，即使有人搭讪，也懒得说话，说话有气无力，表现为精神困乏，总给人一种没有睡醒的感觉。
便秘往往是肾虚的表现
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
平时注意锻炼，饮食多吃蔬菜，补充维生素，增强抵抗力。肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，药物遵医嘱服用。
治疗便秘：
1．食疗：平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鲜水果。要适量喝水或饮用蜂蜜水、大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
2．多喝水，养成排便习惯：应养成定时排便的习惯。鼓励患者早餐后排便，如仍不排便，还可鼓励晚餐后再次排便，使患者逐渐恢复正常的排便习惯。
3．不方便运动时，每日2～3次腹部按摩（顺时针按摩10分钟），加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习，消除精神紧张。根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外，特别是早饭要吃饱。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可多泡服天然的花草茶排毒和食用含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
1．饮食中必须有适量的纤维素。
2．每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1～3个。
3．主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4．晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，再配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动以加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5．进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动从而促进胃肠蠕动以有助于促进排便。
6．每晚睡前按摩腹部，并养成定时排便的习惯。
7．保持心情舒畅，生活要有规律。
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀烛》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。
老人便秘怎么办，预防老人便秘有四大妙招：
1．早上起床空腹喝酸奶。
2．晚上睡前打一杯400毫升的开水，把一勺盐放进去搅拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯凉开水。
3、早上起床后打杯开水。洗脸刷牙后放两三勺蜂蜜水搅拌后喝完再喝一杯凉开水。
4、晚上睡前玫瑰花10朵，蜜枣泡开水喝，枸杞，菊花，决明子泡开水喝，空腹吃香蕉。
老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、西红柿等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉等含纤维素多。
锻炼身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如做腹部按摩可从右下腹开始向上，向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
气短、气喘可能是肾不纳气
“肾主纳气”，说明肾与吸气功能有关。所以然者，由于肾合命门，命门为“呼吸之门”“元气之所系”。从经络来讲，“肾上连肺，肾脉上贯膈，入肺中”。再则，肺属金，肾属水，金水相生，因此，呼吸出入之气，其主在肺，其根在肾。肾气足则肺气充，反之，肾气亏损则不能助肺吸气，患者即可产生呼多吸少，并有吸气不能至丹田之感觉。临床上，肾虚不能摄纳肺气之病证，并非鲜见。归纳之，大概有以下几种。
1．短气不足以息，总觉得气不能深吸，且用补中益气汤，或升陷汤等治之而不效者，非中气亏损，也非大气下陷，乃肾气不纳之候。当补益肾中元气。宜用生脉散加山萸肉、紫河车等治之。
2．久喘久咳致肺肾阴虚，且以肾阴亏损为主者，其症喘咳，痰少而黏，不易咳出，口燥咽干，夜来加剧，短气不足以息，吸气困难尤为显著，苔少乏津；或房事过度，过于劳力，惊恐伤及肾阴而症见腰酸腿软、头昏耳鸣、梦中遗精、吸气困难、微咳痰少、舌质红、苔少、脉细数等，应补肾纳气，兼保肺金。宜用六味地黄汤加五味子治之。阴虚阳浮而症见两颧发赤、咽喉不利者，宜于上方中更加沉香、麦冬、磁石以镇纳之。
3．先天不足，或房事太过，损伤肾气，致肾不纳气而证见喘咳，或短气不足以息，吸气尤感困难，或伴遗精，腰痛者，肾不纳气，精关不固也。当补肾中元气，使元气归根。人参胡桃汤、人参蛤蚧散，皆可随证选用，并化裁用之。
4．肾阳虚弱而症见喘咳、吸气困难、且伴腰痛滑精、阴头寒冷、夜尿频数、尿清而长、苔白、脉沉弱者、应温补肾阳以纳气，宜用金匮肾气丸加沉香、菟丝子、淫羊霍等治之。夹痰饮者，合二陈汤，或加干姜、细辛、五味子治之，下元虚寒重者，其阳浮越而症见两颧发赤、或口鼻出血、口燥齿浮、松动不固、手足厥冷、脉浮大、按则空虚无力、或微细欲绝者、宜补元阳、敛浮阳、可用参附汤、人参四逆汤、或通脉四逆汤，或二加龙骨汤随证化裁治之。