每天保持7个小时以上睡眠；天天运动，减少久坐时间，每小时起来动一动。身体活动时间每日不少于60分钟。
推荐的活动方式有八段锦、太极拳、俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃、跳绳、骑固定单车、跑步器跑步和室内舞蹈。可以多到阳台或开阔地带运动以增加日照时间。
