一提起运动，脑海中浮现的通常是在健身房内挥汗如雨的影像，然后就心生退意。其实，任何能让心率快起来的活动都可称为运动，而根据心率波动的不同特征，我们又可以把运动分为有氧运动和无氧运动（塑形运动）两种。我们力求提供两套运动模式——一套是基于运动模型的标准健身运动；另一套是家庭女性在生活中也可以照做的运动，因为只有将运动融入生活，才能长久地坚持下去。
