二、强迫性格：吹毛求疵，过度苛求完美的病态心理

案例10　强迫性格的生活：麻烦不断的一天

早晨被窗外叽叽喳喳的鸟叫声吵醒，姜明恨不得从窗户里跳出去把它们的嘴都给封住。无奈之下只好起床，结果因为分不清哪只袜子是左脚的，哪只袜子是右脚的，只好换了一双新袜子。

姜明穿好衣服后洗了一次手，刷完牙后洗了一次手，刮完胡子后洗了一次手，出门后看着自己刚刚抓过门把手的手，只好回去再洗了一次，然后把门把手刷了一遍，这才放心地走出了家门。

左脚、右脚、左脚……姜明心里一边默数着一边下楼梯，结果一个蚊子飞过来影响了思绪，脑子一乱，脚下也乱了，直接从楼梯上滚了下去。还好没有什么大碍，他爬起来赶紧接着走。

刚出小区门，姜明突然想到：“我关手龙头了吗？”风风火火地回去检查完后，他再次站在小区门口发呆：“刚才只顾检查水龙头了，我锁门了吗？”再次回去检查完后，他又没能走出小区门，“我关窗户了吗？”……

好不容易上了马路，姜明顺着人行道走着，一步迈两块地砖，一二、一二……结果前面施工，地砖都被挖了，望着面前的大坑他又纠结不已……

强迫性格的人的一天充满了各种各样啼笑皆非的小插曲，但这并不是个例，事实上人人都可能会有强迫现象，只是一般来说这种强迫现象程度轻微，持续时间短，不会引起严重焦虑等情绪障碍，算不上一种心理疾病而已。

强迫性格的人是病态的完美主义者，他们对事情的完整和对称达到了吹毛求疵的境地，认为圆形和对称图形才是最完美的图形，手机贴膜上的一个小气泡就能让他们产生砸掉手机的冲动。他们有极强的自控力和自律性，对自己行为的控制达到了苛刻的地步。他们没有什么特别的喜好，过着清教徒般的生活。

他们是坚定的形式主义者，对规则和秩序达到了盲从的地步。他们有着机械般的固定思维，循规蹈矩是他们的生活理念。他们认为任何新事物都是不值得尝试的，任何计划外的活动都是不值得参与的，任何超出规则的提议都是错误的。

过于追求形式让他们在具体的行动中显得畏首畏尾，犹豫不决，以致错过最佳时机。他们作风严谨但不知变通，对于工作和生活中突如其来的问题总是显得手足无措。这并不是因为他们缺少解决事情的能力，而是因为他们缺乏应对规则以外事物的心态。

由于过分追求细节上的完美，对失误零容忍，让他们总是处于一种神经高度紧张的状态，尤其是出现意想不到的问题时，他们表面上很镇定，但内心里已经乱成一团，最后产生恼怒、怨恨的想法，以致对工作和生活产生不满。

那么，这样极端的性格究竟是如何形成的呢？

1.形成原因

强迫性格的形成与童年经历关系很大，如果父母对孩子管教很严，惩罚十分严厉，就会让孩子心中产生对犯错的极端恐惧感，童年的阴影会伴随人的一生。为了躲避惩罚，孩子会养成过分小心谨慎的性格，缺乏独立自主的能力，在决定面前优柔寡断，害怕因为自己的选择错误造成失败，进而受到惩罚。

如果童年时期受到强烈的挫折和刺激，也可能产生强迫性格。很多人在童年时因为偶尔一次的犯错遭受了很严重的后果，致使心理产生缺陷，为了避免再次经受同样的痛苦，潜意识里会自我约束得非常严格。

另外，一些家庭成员的习惯也可能对孩子的性格产生影响，比如医生或护士的家庭对孩子的卫生要求十分严格，容易让孩子养成“洁癖”，过分洗澡、洗手等。也有研究表明，家庭成员中有强迫性格的，亲属是强迫性格的几率比普通人要高得多，这可能是遗传的影响。

2.应对方法

（1）体验不完美

强迫性格的人事事追求完美的心态其实是一种对失败的恐惧，他们认为只有完美的人才能取得成功，只要自己做得足够完美，哪怕失败了也不会有负罪感。但他们没有认真审视的是不完美真的就不能成功吗？完美给自己带来了多大的益处呢？

为了摆脱这种境地，强迫性格的人可以尝试着过不完美的生活，放松对自己的压抑，减轻精神上的压力，让事情顺其自然，该怎么办就怎么办。一旦做完某件事情就不再想它，也不对过去的事情进行讲述和评价。比如，前面提到的担心水龙头没关好，就让它没关好；桌子上的东西没有收拾干净，就让它不干净；字写得不整齐，也由它去，与自己没有任何关系。开始尝试时可能困难重重，甚至会产生更加焦虑的情绪反应，但不要担心，这样的强迫性格还属于初级，远没有达到那种病态的无法自控的地步，只要坚持挺过最开始的那一段痛苦时期，再经过一段时间的训练和努力，这种情况是完全可以改变的。

极端情况下，也可以去主动犯错，体会犯错的后果。强迫性格的人总认为自己一旦犯错就会使形象受到严重损害，遭到众人的非议。但实际上周围的人同样在犯错，没人会因为一个小错就对其产生不良印象。当他们觉得别人看不起自己的时候，其实人家根本就没注意他们。

（2）以强迫对强迫

强迫自己不强迫，这读起来可能有些绕口，但意思很简单，就是以毒攻毒。比如给自己列一个表格，将自己平时的活动写下来，规定时间和细节，将其中的强迫行为去掉，然后强迫自己按自己的计划进行。在规定时间内做一件事，不管有没有完成，时间一到就必须停止，然后去做下一件事，逼迫自己把效率提上来。

这样虽然无法改变强迫性格，但可以扬长避短，充分发挥强迫性格的优势，规避强迫性格的弊端。性格缺陷只是性格的一方面，如果善加利用可以将缺点变成优点。

（3）保持积极向上的心态

消极、悲观的情绪是强迫症患者的常态，因为他们总是将自己的注意力放在事情的负面效果上，一眼看过去只注意到这样那样的缺陷，而无视那么多美好的方面。因此，强迫性格的人可以通过多关注自己优点的方式来缓解自己的症状。

具体来说，强迫性格的人可以将某件事情中自己做得好的方面记下来，然后反复品味这些优势，逐渐将自己从消极的沼泽中拉出来，这样就能不再那么执拗地追求完美了。

（4）通过社交活动舒缓压力

长期的紧张情绪和工作压力会加剧强迫现象，而轻松、愉悦的心情能使人感到放松和舒缓，进而减轻自己的压力，改善强迫现象。

事实上，人际交往就是一种很好的强迫心理治疗方法。沟通交往和群体活动能让人产生安全感和愉悦感，这正好是舒缓压力的好办法。而且朋友的肯定和支持还能增强自己的信心，化解对犯错的恐惧和担忧。

心理透视

强迫性格并不全是缺点，相反，这种追求完美的性格在很多事情上可以发挥超乎寻常的作用。因此，对这种性格的人来说，与其硬生生地改变自己的性格，不如扬长避短，善加利用，这样反而能收获更多。