一、回避性格：渴望社交，但又害怕与人连接

①很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害；

②除了至亲之外，没有好朋友或知心人（或仅有一个）；

③除非确信受欢迎，一般总是不愿卷入他人事务之中；

④行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避；

⑤心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题；

⑥敏感、羞涩，害怕在别人面前露出窘态；

⑦在做那些普通的但不在自己常规之中的事情时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

以上是美国《精神障碍的诊断与统计手册》（简称DSM-IV）中对回避型人格特征的描述。如果你满足其中的一半以上（4项），那么很不幸，你可能患有回避型人格障碍。

回避性格的人无法拥有正常的社交活动，因为身处其中时他们总是，很紧张，害怕自己说错话，担心别人不喜欢自己。对他们来说，做事比做人要容易得多。他们宁可选择工作量更大、收入更低的工作，也不愿意尝试需要接触很多人的工作。

他们总有一种匮乏的感觉，觉得自己什么都不够，并且对他人的看法异常敏感。这种内心的匮乏让他们失去了与人交往的兴趣和能力，对工作、上学等需要和人打交道的事情都极为抵触，每次想到要见陌生人就紧张不已。

实际上，这种回避性格源于他们内心深处的自卑，为了避免自己遭受嘲笑和拒绝，他们表现出极端冷漠的姿态。这给身边的人留下了不好相处的印象，并进一步加剧了他们对交往的恐惧。

这种性格让他们很难融入周围人的圈子，需要花费大量的时间和精力才能靠近他人，从这种意义上来讲他们称得上是慢热型的人。由于他们并不反对社交本身，而只是因为恐惧而抗拒，因此他们会比一般人更想得到亲密无间的关系，在感情上倾向于完美主义。

他们既希望得到他人的感情，但又缺乏与人相处的能力，因为他们脆弱的自尊心非常容易受到打击，所以他们的长久亲密关系总是可望而不可求。无法得到自己期望的感情，让他们更加恐惧社交，理想与现实的差距让他们更加倾向于回避。

回避性格并不是一种心理疾病，只有在与人的长期生活当中才会显现出来。他们看起来很孤僻，难以相处，有时又显得冲动、情绪化。长时间的离群索居使他们具有更强的感受他人的能力，他们充沛的精力和热情以及丰富的想象力能给周围的生活带来无穷的精彩。只要能感受到来自他人的温暖，他们将回以更大的心意。

案例9　没有带来开心却带来烦恼的聚会

枫欣前几天去图书馆查资料时偶遇了一个朋友。许久未见的两人聊了很久，最后分别时朋友邀请枫欣去参加一个聚会，枫欣开心地答应了。

回到家以后，枫欣陷入了痛苦之中。她害怕自己与那么多陌生人见面时的尴尬状态，她不知道自己该穿什么衣服，配什么首饰，说什么话，她觉得同意这个邀请是自己做的一个极度愚蠢的决定。

经过激烈的思想斗争后，枫欣决定尝试一下，说不定自己能玩得很开心呢！经过精心装扮的她开心地和朋友去参加聚会了，但当她们到达聚会现场的那一刻起，枫欣就觉得非常不舒服，她以“穿着不得体”为由匆匆离开了聚会场所，并拒绝再见到那个朋友。

枫欣就是典型的回避性格，既渴望社交活动，又害怕自己会出丑，面对陌生人时既兴奋又紧张。那么，这种矛盾的性格是如何形成的呢？

1.形成原因

（1）自卑心理

这种既渴望社交又难以与人相处的性格源于内心深处的自卑。他们总觉得自己与周围人相比有很大差距，处理问题时担心因为自己的能力不够而失败。长此以往下去，他们就会失去与他人相处的能力，因为他们害怕由于自己不够优秀无法得到他人的喜爱，或者由于自己的能力不足无法胜任某些工作。

自卑心理在现代社会中很常见，回避性格的人的自卑心理显然更加严重，而且他们缺乏将自卑转化为前进动力的能力。一般来说，他们会因为自我认识不足，经常觉得自己不行，而这种消极的自我暗示不但会造成沉重的心理压力，还会影响工作和生活。而工作和生活的不幸则又进一步加深了自己的自卑心理，如此循环往复，最终形成越来越严重的回避性格。

（2）童年经历

童年时的生活和学习经历也是形成回避性格的重要原因。一些从小就显得很内向的孩子被家长贯以乖巧懂事的名义，不但不鼓励孩子改变习惯，还以此夸奖孩子。在家长的宠溺下，孩子缺乏独自承担的能力，对家长产生依恋，将其作为心理的避风港，进而失去面对外面世界的能力。久而久之，回避性格已经养成，再也无法改变。

事实上，缺乏父母关爱的孩子也容易形成回避性格。一项调查显示，小时候和父母生活在一起的孩子比父母不在身边的孩子要有更强的适应能力和人际交往能力，他们在社交中显得很自信、大方，而过早离开父母的孩子往往更孤僻、更内向。

（3）遭受挫折

人生在世，不如意事十之八九。每个人都会遇到很多的挫折，有些人能够在逆境中屡败屡战，愈挫愈勇，但有些人则会在挫折的打击下一蹶不振，对自己和现实失去信心，以致产生逃避心理。

一方面，可能挫折本身对他们的影响太大，经历时间太长，由此形成的长时间的压抑状态会让很多人无法承受；另一方面，缺乏有效的调适自身心态的能力也是重要原因。

2.应对方法

（1）增强自信

自信心是打破回避性格最有效的工具，一个拥有强大内心的人才能平淡地看待自己所经历的挫折，冷静地面对自己遇到的所有人。每个人都存在着这样或那样的缺点，没有谁是十全十美的。但除了这些缺点以外，我们还有很多优点，不能将自己的视野局限在某个狭小的空间中，要勇于承认自己，接受自己，发现自己的闪光点，给自己树立充分的信心。

另外，在现实生活中我们也应该充分发挥自己的优势，用自己擅长的方面来获得周围人的肯定和称赞，从而增强自己的自信心，让自己更加乐于投入到生活和工作中去，形成一个良性循环。

（2）勇于尝试

不同于社交恐惧症，回避性格的人内心是渴望社交、渴望爱与被爱的，只是对未知后果的恐惧压倒了他们对社交的渴望。事实上，他们的恐惧大部分是自己幻想出来的，只要经过尝试就可以打破这种思维。

回避性格的人应该勇敢地尝试社交活动，可能刚开始时特别困难，但只要进入状态，就可以让自己享受到自己想要的快乐。有趣的社交活动能够活跃人的心灵，改善人的思维状况和健康状况。参与群体活动能够让人体会到自身的价值和能力，将自己内心积极向上的一面充分地展现出来。

心理透视

回避性格的人需要走进人群，了解自己的互动模式，看清自己的内心到底发生了什么。如果对于社交的恐惧太多、太大，可以寻找一个安全的、和生活圈子没有交集的环境，如简单的沙龙活动或者团体咨询等，逐渐地适应社交生活。